Отслабване с невероятна скорост - женски портал
Три основни модела на поведение ни пречат да живеем щастливо с теглото, което искаме.
Първият модел на поведение - маниакална диета, диета
Твърде много диета, твърде малко резултати. Почти навсякъде можем да четем за различни диети, които могат да бъдат загубени толкова много и толкова много чрез стриктно спазване. Рафтовете се рушат от книги за диети. Краят на тези диети обикновено е да се откажем преждевременно поради самоизтезания или - ако го правим през цялото време - след кратко време се връщаме два пъти загубеното тегло. Така работи организацията. И колкото повече неуспешни диети опитваме, толкова повече се убеждаваме, че никога не можем да отслабнем. Никой обаче няма да ви каже, че основната причина повечето програми за отслабване да не работят е човешката биология. Така че правим най-лошото, като се лишаваме от храна, за да отслабнем.
Вторият модел на поведение - Емоционално хранене
Втората основна причина за затлъстяването е емоционалното хранене. Много пъти се храним, защото сме отегчени, самотни, тъжни, може би уморени или просто нещо друго, което ни характеризира от стотици емоционални състояния, нито едно от които няма нищо общо с физическия глад. Трябва обаче да знаем, че ако ядем поради емоционален глад, храната никога няма да задоволи тялото ни. Ето защо много хора никога не се чувстват сити, защото не получават този сигнал от телата си, тъй като ядат „само“ в търсене на емоционално удовлетворение. И тази емоция ще се проявява, докато не свършите нещата. Щом изслушаме посланието на емоцията и действаме по съответния начин, емоцията просто спира. Затова се запитайте, наистина ли съм гладен или просто искам да се чувствам по-комфортно? Ако се окаже, че наистина искате да промените емоционалното си благополучие, никоя храна няма да бъде толкова ефективна, колкото прилагането на прости практики от този метод.
Третият модел на поведение - Лошо програмиране
Ако сте с наднормено тегло, това не е ваша вина, а естествената последица от текущото програмиране на вашите мисли, че никоя диета, хапчета, сок за пиене или книга с чудо не могат да се променят. Следователно, единственият начин да отслабнете е да промените връзката си с храненето завинаги, като въздействате на подсъзнанието си. Това обаче изисква препрограмиране на мислите ви. И след като направите това, ще бъде лесно да създадете нови нагласи и навици, които заедно ще доведат до успех.
Като първа стъпка направете следния мисловен експеримент:
| Задвижвайте колелото на времето напред в ума си и краят на живота ви е близо. Представете си, че са минали много, много години и сте решили да не следвате този метод. Вместо това продължавахте да опитвате различни диети, да отслабвате и да губите жизнеността си година след година - Как това решение е повлияло на вашето здраве? - Какво въздействие е оказало върху връзките ви? - Как се отрази на вашето благосъстояние? - Как се чувствате в тялото си? А сега си представете за няколко мига, че следвате тази програма, за да достигнете лесно и да поддържате зададеното тегло. - Какво е усещането? А сега ... Спри да мислиш! |
Яжте като слаби хора!
Хората с слаба фигура (без да мислят за анорексични модели) рядко мислят за ядене, освен когато наистина са гладни и си представят какво биха искали да ядат. По принцип има четири златни правила, които всички те инстинктивно спазват. И вие трябва да направите същото.
1. Яжте, когато сте гладни!
Нервността е един от основните двигатели на това, когато се храним. Навикът да се храним само в предварително определени часове на деня е един от основните виновници за игнориране и заменяне на основната мъдрост на нашите тела.
Постоянно замествайки естествената проява на желанието на тялото ни за храна, ние променяме метаболизма си. Бързият метаболизъм изгаря повече калории през деня, но ако не ядем, когато се чувстваме гладни, метаболизмът ни се забавя, за да може тялото да спести енергия.
Като не ядем, когато сме гладни, ние създаваме погрешни модели в нашето подсъзнание, мислейки за храна. Това леко напрежение, свързано с храната, води до силни неврохимични промени в мозъка, създавайки фалшиво усещане за глад и модели на жажда и пяна. Това задейства порочен кръг: колкото по-малко се доверяваме на телата си, толкова по-малко надеждни ще бъдат неговите сигнали.
| За да възстановим основната мъдрост на телата си, трябва само да ядем, когато сме гладни.! |
2. Яжте каквото искате - а не това, което смятате, че трябва!
Когато се убедите да не ядете определени храни (например, защото четете на страниците на списанията за начин на живот, че са нездравословни), вие разстройвате естествената си връзка с тази конкретна храна. И вместо да искат тази „забранена храна“ по-малко, тя веднага става много по-привлекателна. Борбата вътре в вас може да бъде уморителна. Но когато започнете да приемате храна и да слушате все повече и повече мъдростта на тялото си, ще се освободите от напрежението и вината, които произтичат от неспазването на интуициите ви.
Мнозина се страхуват, че ако ядат каквото си искат, диетата им ще се състои от шоколад, пица и торта. Изследванията обаче показват, че ако някой е свободен да яде каквото и да било и по всяко време, той ще се храни най-вече балансирано. Така че все пак, в крайна сметка може да харесате храните, които сега смятате, че „трябва“ да ядете.
3. Яжте съзнателно и се наслаждавайте на всяка хапка!
Всеки, който има силно наднормено тегло, прекарва цялото си време в мисли за храна, освен когато яде. Той забива в устата си толкова храна, колкото може, и след това я поглъща, без да дъвче или да усеща вкуса й. Колкото и да е странно, има причина за това. Когато правим нещо, трябва да оцелеем, като например. хранейки се, вдишвайки дълбоко или правейки любов, нашият мозък освобождава „хормон на щастието“, т.е. серотонин. Така че хората с наднормено тегло разпенват храна възможно най-бързо, за да постигнат това „серотониново щастие“. Тъй като обаче не се хранят съзнателно, те никога не забелязват сигнал, идващ от стомаха им, който да им казва, че са сити. Следователно те продължават да се пълнят, да разширяват стомасите си и да качват повече килограми.