Храна 3 идеални ястия f; rs Туристически блог SportScheck
Храната трябва да е лека
Това означава да носите възможно най-малко тегло със себе си. Ще се радвате на всеки килограм, който не е нужно да влачите допълнително, докато се разхождате. Затова се нуждаете преди всичко от висококачествена и богата на съдържание храна, за да не огладнеете отново толкова бързо.
Сладките не са добра идея за похода. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те се състоят предимно от „празни“ калории. Това означава, че не издържат дълго. Това е така, защото те бързо карат кръвната захар нагоре, но също така водят до падането й обратно обратно в мазето.
Ако все още обичате да хапвате със себе си по време на туризъм, тогава използвайте ядки или сушени плодове, енергийни блокчета или пресована плодова каша.
Важно при туризъм: Не яжте всичко наведнъж
Планирайте малки хранения по-често, отколкото големи порции. Защото последното ви прави мудни. По-добре е да помислите предварително какво искате да ядете и кога, за да можете да се справите с планинската обиколка със сила и енергия и да не лежите по гръб на изкачването с пълен стомах.
Професионален съвет: Избягвайте тежката храна вечер преди похода. Лека закуска с високо съдържание на фибри сутрин и тогава ще бъдете оптимално подготвени за обиколката.
Пий, пий, пий
Подсладените напитки като безалкохолни напитки и студен чай могат да се оставят у дома. Водата и неподсладените чайове са много по-добри за утоляването на скитащата ви жажда. Трябва да вземете 2 литра вода със себе си на планинска обиколка на ден и човек. С горещи температури през лятото с удоволствие повече. Тъй като дори малки загуби на вода могат да ограничат ефективността ви.
Ако искате да си набавите вода от природата по пътя, вземете я от изворите. С потоци и застояла вода не можете да сте сигурни, че водата е годна за пиене. Като алтернатива, ако няма друг начин да получите прясна вода, можете да я филтрирате. Тук можете да намерите селекция от нашите филтри за вода.
3 евтини рецепти за следващата ви туристическа обиколка за по-малко от 5 €
Гурме зърнени храни
Гурме мюслито е за две порции и може лесно да се транспортира в купа в раница. Освен това е лек и трае дълго време благодарение на хранителните вещества.
съставки 1 чаша овесени ядки ¼ чаша сурови бадеми, нарязани ¼ чаша тиквени семки 1 ½ супена лъжица мед 2 супени лъжици растително масло 2 ½ супени лъжици кафява захар ½ чаена лъжичка сол ¼ чаша сушени боровинки
подготовка Загрейте фурната до 150 ° C. Поставете всички съставки с изключение на боровинките върху лист за печене с хартия за печене и оставете сместа да се пече в продължение на 40 минути, докато всичко леко покафенее. След това оставете мюслито да се охлади и след това добавете плодовете.
Рамен карбонара
За любителите на сиренето сред туристите.
съставки 2 пакетчета юфка с рамен 1 ½ унция сушен, невтвърден хоризо (около ⅓ чаша нарязан) 1 чаена лъжичка зехтин 3 яйца 1 чаша настърган пармезан
Подготовка у дома Можете да държите яйцата в съд с твърда черупка, а маслото в непропусклива бутилка. Просто оставяте чоризото в оригиналната опаковка. Най-добре е да сложите сирене и черен пипер в джоба с цип.
Подготовка в лагер или у дома Поставете пастата в тенджера с достатъчно вода, докато се покрие. Гответе, докато юфката се отдели. Нарежете колбаса на парчета и запържете с олио на умерен огън. Поставете яйцата с половината сирене в купа. Смесете пастата с наденица и добавете 2 супени лъжици вода. Намалете котлона до най-ниската степен и добавете сместа от сирене и яйца. Разбъркайте, докато яйцата се сгъстят и гответе. Ако искате да разредите соса, добавете още вода. Можете да използвате останалата част от пармезана като заливка.
Червена леща дал
Ако юфката е твърде тежка за вас, този индийски вариант може да е по-добър за вас.
съставки 1 унция твърд кокосов крем 1 супена лъжица къри на прах 1 чаша червена леща ¼ чаша сушен, нарязан лук 2 кубчета пилешки бульон (или достатъчно за 2 чаши)
Подготовка у дома
Изплакнете лещата и я оставете да изсъхне на въздух. Дръжте ги в една торба с цип с лук и къри на прах в друга.
Подготовка у дома или в лагера Изстържете 2 супени лъжици кокосов крем от консервата и поставете в тенджера. Разбъркайте кърито на прах и го оставете да се запържва на умерен огън за около една до две минути. След това добавете останалите съставки плюс 2,5 чаши вода. Оставете сместа да заври и оставете да къкри покрита в продължение на 20 минути. Разбърквайте на всеки 5 минути, докато лещата омекне.