Отслабване с наднормено тегло - превенция и съвети
Какво идеално тегло? Затлъстяване, слабост, слабост: профилактика, техники, изчисляване на вашия ИТМ и съвети, за да бъдете с идеалното си тегло.
Затлъстяването се характеризира с излишни мазнини в тялото, което може да доведе до здравословни усложнения. Идентифицирани са различни патологии, свързани с твърде високо или твърде ниско тегло. Как да се бием внаднормено или поднормено тегло ?
Отслабване с наднормено тегло: контролиране на теглото си от ранна възраст
Малкото дете е кръгло и „наедряло“ при раждането. С ходенето става все по-усъвършенствано. На 6-годишна възраст детето вече не трябва да е криволичещо. На тази възраст виждането на ребрата на детето е добър знак за лекаря; без да изпадате в излишък от слабост.
Децата трябва да бъдат физически активни и да се хранят балансирано, без да преяждат. Детето яде пълнежа си и спира естествено, когато се напълни, не го натискайте да довърши чинията си, ако е пълно. И обратното, ако го видите да „нахлува“ в алчността, спрете, без да спорите.
Лишаването на дете от „бонбони“ или сладкиши не се препоръчва. Само родителите са отговорни за излишъка му тегло. Родителят трябва да знае как да балансира диетата си, като интегрира всички храни (зеленчуци, тестени изделия, пържени картофи, плодове, месо, риба ...). Знаете как да дозирате сладкото, което го кара да толкова жадува !
Забраната на детето да яде каквато и да е храна, лечение или друга, е да провокира неудържимото му желание да изпадне в излишък. „ знам как да дозирам От основно значение е от страна на родителите. Да знаеш как да кажеш „да“ или „не“ е и с цел да се определят границите, които детето трябва да научи от най-ранна възраст. Това го учи на основите на живота.
Наднорменото тегло или затлъстяването, как да го избегнете в зряла възраст ?
Лишаване, диети "Yoyo" насажда в мозъка ви разочарование, за което той не е готов. Както при детето, по несъзнателен начин предизвиквате изключителното желание да преядете това, което ви прави щастливи. Това е законният и психологически рефлекс на лишенията: „да смееш забраната, какво желание! ".
Най-добрият метод за осуетяванезатлъстяване е да се храните балансирано. Яжте по малко от всичко, без да прекалявате.
Първият основен ключ към уважението е да се храните в редовно време. Вторият ключ е да спрете, когато вече не се чувствате гладни. Апетитът ви доволен ли е? Сега е моментът да спрете храненето си. Продължавайки да ядете, когато вече не сте гладни, каквато и да е причината (лакомия, желание да довършите чинията си ...) ви кара да натрупвате калории и да развивате стомаха си, който ще свикне да се пълни все повече и повече. Закуските са строго забранени между храненията.