Отслабване с мозъка - с умствена сила до мечтана фигура

Оставете живота си да се промени!

Години

Автори

Филтрирайте по месец

  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юли 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Февруари 2016 г.
  • Януари 2016 г.
  • Ноември 2015 г.
  • Юли 2015 г.
  • Май 2015 г.
  • Януари 2015 г.
  • Ноември 2014 г.
  • Октомври 2014 г.
  • Септември 2014 г.
  • Август 2014 г.
  • Юни 2014 г.
  • Май 2014 г.

Филтрирайте по категория

  • СТРОИТЕЛСТВО
  • ОКОЛЕН СВЯТ
  • СЪБИТИЯ
  • ЧУВСТВАМ СЕ ДОБРЕ
  • Удоволствие
  • ЗДРАВЕ
  • КЪЩА ТЕХНИКА
  • ИНОВАЦИЯ
  • ИНОВАЦИОНЕН ПАРТНЬОР
  • ВДЪХНОВЕНИЯ
  • КОЗМЕТИЧНИ ПРОДУКТИ
  • КРИПТО ВАЛУТА
  • LIFECHANGE TV
  • ЖИВ
  • MINDSET
  • МОБИЛНОСТ
  • СЪВЕТИ ЗА ПЪТУВАНЕ
  • СПОРТ
  • СТАРТ-UPS
  • ТЕХНОЛОГИЯ
  • ОКОЛЕН СВЯТ
  • Без категория
  • НАЧАЛО ЗДРАВЕ
  • ИДЕИ ЗА ДОМА

Филтрирайте по ключови думи

сила

Дните постепенно отново се удължават, а пролетта наближава. Желанието за бикини фигура и шест пакет става по-мощен и мощен. Това означава: зимните мазнини трябва да отидат! Но как? Навсякъде съвети за отслабване и предложения за диета като FdH (яжте наполовина), комбиниране на храни, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. В комбинация с горелката за мазнини номер 1, спорт, килограмите трябва да паднат бързо.

Дотук добре. „Но нито най-добрата‘ чудодейна диета, нито най-амбициозните фитнес планове ни довеждат до мечтаното тегло, стига главата да не си играе, ”казва мозъчният изследовател и ментален треньор Маркус Теубер. „Тъй като хормонът на стреса кортизол играе важна роля за формирането на мастните резерви. Когато е под стрес, мозъкът изпраща сигнали към надбъбречната кора, която след това започва да произвежда кортизол. "

Накратко: стресът ви дебелее! Следователно всички, които искат да отслабнат, не само трябва да овладеят ежедневния си стрес, което насърчава наддаването на тегло 1. „Фаталното е, че дори мерките, които всъщност са насочени към отслабване, самите те могат да бъдат стресиращи. Например, промяна на диетата в резултат на диета или упражнения “, казва Täuber, посочвайки проблема. „Кортизолът действа като диетична спирачка; дори саботира достигането на мечтаната фигура. Ето защо управлението на стреса и дълбоките упражнения за релаксация са в основата на успеха, особено когато става въпрос за диета. Умният експерт подчертава обаче, че „намаляването на стреса няма нищо общо с мързелуването пред телевизора. Можете да постигнете истинска релаксация, ако насочите вниманието си към нещо с пасивно отношение. "

„Формулата за успех“ при отслабване: Психическа сила

мозъка

Невробиологът д-р. Marcus Täuber прави последните открития в изследванията на мозъка използваеми в областта на бизнеса, здравето и личността.

Преди всичко става дума за изграждане на умствена сила, която ни предпазва от стрес и насърчава хормоналния ни баланс. „Психичната сила е способността да се извиква най-доброто състояние. Големи дългосрочни проучвания показват, че с умствена сила човек живее по-успешно, по-здравословно и щастливо “, казва мозъчният изследовател. Добрата новина: „Всеки може да оптимизира умствената си сила“, подчертава Täuber, който е разработил научно обоснована концепция за обучение, която ефективно изгражда умствената сила.

Безплатно информационно събитие: "Изживейте ден на умствената сила"

Можете също така да получите информация безплатно и без задължение в „Деня за опит с умствена сила“ нататък Неделя, 17 април 2016 г., от 14 часа., през 1080 г. Виена (точното местоположение ще бъде обявено след регистрация), ще се състои. Програмата включва вълнуващи кратки лекции, ускоряване на умственото обучение за изпробване и информация за семинари и обучение за умствена сила. Повече подробности и регистрации на: [email protected]!

Отслабване: повишаване на мотивацията

Вътрешната мотивация е ключов фактор за умствената сила. Когато е трудно да промените начина си на живот, имате нужда от мотивационен тласък. „Мотивацията е въпрос на главата“, казва Täuber. „Затова първо проучете какво наистина ви мотивира. Защо наистина искате да отслабнете? Какво тогава ще бъде различно, какво ще се чувства различно? Когато сте разкрили вътрешните си мотиви, наистина усещате радостта от успеха и вече сте изпитали новото здравословно поведение в главата си, вие сте положили още един градивен елемент по посока на вашата мечтана фигура. Изследвания от областта на спорта показват, че представянето на действие увеличава мотивацията за действителното му извършване ”. 2

Защо диетата е толкова трудна

Лошите навици са дълбоко в мозъка ни. Новият начин на живот, т.е.промените в диетата и повече упражнения, изискват нови навици, които за предпочитане се създават като ритуали. „Винаги поставяйте маратонките на едно и също място, винаги бягайте по едно и също време и избягвайте всичко, което може да ви попречи. Например, ако искате да тръгнете да бягате сутрин, но трябва предварително да приготвите закуска за децата, тогава облечете ходова част за нея “, съветва Таубер. „Налагането да се промени отново означава допълнително препятствие.“

Дългосрочна стратегия за отслабване вместо йо-йо ефекта

За устойчива промяна е необходима дългосрочна стратегия. „Постоянната борба с нежелан навик с воля струва твърде много енергия. Във връзка с програмите за глад на тялото се случват неуспехи, които водят до страшния йо-йо ефект “, казва мозъчният изследовател и ментален треньор. „Невронаучните планове за умствено обучение планират неуспехи от самото начало. Представете си как ще отстраните тези неуспехи и как ще отговорите на тях с правилни действия. Това увеличава шансовете ви за успех. "

Информация за здравето и психическата сила

От отслабване до умствена сила и болки в гърба: най-новото от изследванията за по-добро здраве можете да намерите на www.healthblog.at! Новите седмични публикации ви поддържат в течение.

За Dr. Маркус Теубер и Институтът за стратегии за психически успех (IfMES)

Д-р Маркус Таубер е доктор по невробиология, квалифициран е ментален треньор и е преподавател в Дунавския университет Кремс. През 2015 г. той основава Института за стратегии за психически успех (IfMES), за да направи своята „формула за успех“ достъпна за по-широка целева група. Д-р Täuber е експерт в научно обосновано психическо обучение.

1. Изследване на затлъстяването, 1994, 2: 255-263/2. J Sport & Exercise Psychology, 1995, 17: 54-69