Отслабване с малко упражнения; добра тренировка - Формула4
Усилете метаболизма си: отслабнете с малко упражнения
Формула 4 Фитнес разработи специално обучение за метаболизма на мазнините. В тази фитнес тренировка, съобразена с жените, тренировките за издръжливост и сила се редуват и по този начин допринасят ефективно за увеличаване на основния енергиен метаболизъм в тялото.
Тялото се нуждае от енергия
Денонощно тялото консумира енергия за жизненоважни процеси и също така използва енергийните доставчици, поети с храната - въглехидрати, протеини и мазнини. Добрият енергиен баланс с повишена базална скорост на метаболизма е от полза, така че по-специално последният да не се съхранява като „хип-злато“ в телесната тъкан. Това се постига по-специално чрез изграждане на мускули, тъй като тези клетки консумират повече енергия и по този начин гарантират, че погълнатите от храната мазнини не се съхраняват, а по подходящ начин се метаболизират („изгарят“).
Направете метаболизма на мазнините
За тренировка, която стимулира метаболизма на мазнините, е необходимо добро насищане с кислород, т.е. упражненията за издръжливост и сила трябва да се извършват с умерен стрес. Точно това аеробно обучение прави изгарянето на мазнини възможно. Ако клетките не са достатъчно снабдени с кислород по време на тренировка (анаеробни), тялото е по-вероятно да се върне обратно към запасите от въглехидрати. За да се изгарят мазнините, не става въпрос за изтласкване на тялото до неговите граници, а по-скоро за редовна дейност.
По-малкото е повече - тренирайте ефективно
Тренировките с тежести и тренировките за издръжливост са двата крайъгълни камъка, на които се основава ефективно обучение за метаболизъм на мазнини за отслабване без диета. Преди всичко редовността и интензивността на тренировката (умерен, среден диапазон на пулса) определят дългосрочния успех.