Отслабване с йога; Източен запад здравен център

Колко ядем, за да запазим или възвърнем фигурата си?

източен

Йога и Аюрведа се съгласяват, че стомахът трябва да бъде напълнен само наполовина с твърда храна, една четвърт с течност, а останалата четвърт трябва да остане празна, за да се осигури достатъчно място за раздвижване на стомаха, за да може храносмилането да продължи правилно.

Ако стомахът ни се е разширил поради лошите ни хранителни навици досега и това количество е повече от желаното, няколко дни на гладно могат да помогнат на стомаха да се свие. В бъдеще не краткосрочното, радикално намаляване, а дългосрочното, 10-15% намаление, според опита е достатъчно, за да отслабнете 2-3 кг на месец, за което по-бързото отслабване не е здрави.

Качваме се в чинията си?

Като общ принцип, уверете се, че ядете прясно и сатвично, толкова чиста храна, която отговаря на вашата форма. Това означава, че тя балансира слабостта в нашето изграждане, т.е. ако напр. някой тип тяло на капха, тоест преобладаващ в състава на земния и воден елемент, който е мокър, тежък и студен, такива храни трябва да се избягват. Например сладолед, но за него не е добре да яде редовно студени салати, особено вечер, когато огънят на храносмилането също намалява, тъй като огънят на открито намалява. Топлите и леки ястия са особено полезни за него.

Каква форма на упражнения може да ви помогне да отслабнете?

Всички източни и западни лечебни системи са съгласни, че без упражнения не можем да постигнем трайна загуба на тегло само с диета. Ако търсим движение, което можем да изпълняваме всеки ден в домашна обстановка, без помощни средства и вредни странични ефекти, Поздравът на Слънцето може да дойде на ум първо сред поредицата йога практики. Този поток от 12 упражнения осигурява на тялото всички предимства на интелигентното движение. Той движи ставите, стартира циркулацията и метаболизма, помага за детоксикация, разтваря стагнацията, укрепва мускулите, хармонизира функцията на чакрите и т.н. Като ежедневно упражнение си струва да изпълнявате 21 серии, така че упражнението отнема приблизително. Отнема 20-30 минути.