Отслабване с фибри, но как; Турският Евелин

Само за да разбера!

евелин

На първо място, трябва да се споменат семена от чиа и люспи от маточни семена. Все пак това са най-влакнести. Фибрите се намират само в растенията. Повечето са в бобови растения, т.е. грах, боб и леща.

Фибрите забавят абсорбцията. Това, което ядем, не попада веднага в кръвта, а само постепенно. Това е така, защото неизползваната енергия има тенденция да се съхранява, особено мазнините.

Трябва също да знаете, че неразтворимите във вода влакна са чудесно хранително вещество за чревната флора. Тези баци играят много важна роля в храносмилането и функционирането на имунната система.

На всеки 14 грама консумирани фибри броят на калориите се намалява с 10 процента. Да обядваме. Що се отнася до 500 kcal, ако ядем фибри към тях, всъщност сме изяли 450 kcal. Мисля, че това е много познато.