Отслабване с диета с ниско съдържание на мазнини Не е добра идея, както показва едно проучване
На първо място, ние наистина принадлежим не на застъпниците на диетата на този свят (Моля, парче шоколад наистина трябва да е там и разбира се тя се чувства наистина добре в компанията на голяма пица?).
Но когато отново стискаме задните си части, досега винаги сме имали това в ума си Ниско съдържание на мазнини - точно като старата формула с ниско съдържание на въглехидрати - ДОБРЕ е.
Мисълта ми е грешна! Защото според проучване на списание "The Lancet", към което "Cosmopolitan" вече се позовава, точно това е гадни грешки в мисленето в главите ни. Да, напълно избягването на мазнини е грешният начин и в крайна сметка може да увеличи риска, че умираме по-рано. ?
В дългосрочното проучване хранителното поведение на повече от 135 000 души от осемнадесет различни страни беше изследвано по-отблизо и накрая свързано със смъртността им. Докато правим това, група е почти изключително от нашата Любими въглехидрати като картофи, юфка или дори ориз, втората група ( Група с високо съдържание на мазнини) от друга страна към a мазна диета. И това включваше и „доброто“ ненаситени мазнини (като зехтин, сайда и ядки), както и всъщност „лошото“ наситени мазнини (които се срещат например в млякото и много видове месо).
И сега чукът: Участниците, които пируваха през времето след диетата с високо съдържание на мазнини, в крайна сметка се появиха по-нисък риск от смъртност от около 23%. Във втората група обаче, които са яли почти изключително въглехидрати, рискът от преждевременна смърт се е увеличил с огромен 28%. ОХ! И така какво да правя? Разбира се, всичко е свързано с правилния микс!
„Най-добрите диети включват баланс между въглехидрати и мазнини“
„Най-добрите диети включват една Баланс между въглехидрати и мазнини - около 50-55% въглехидрати и около 35% мазнини, включително наситени и ненаситени мазнини “, обясни Махшид Дехган от университета Макмастър в Канада и автор на изследването - и той трябва да знае.
На този етап е важно да се спомене, че изследването без транс-мазнини е вдигнал. И тези малки дяволчета, наричани също подходящо от повечето като „мазнини убийци“, се срещат преди всичко в готови продукти и хубаво пържени грехове за бързо хранене - и по този начин принадлежат към много лоши мазнини. Защото трябва да е ясно, че замразената храна е нездравословна ... Ако сега изпуснете парчето си пица в шок, можете да се успокоите. Защото един малък грях между тях, и разбира се умерено, не е убил никого и е може би най-доброто средство за нашето вътрешно спокойствие! ?
И ако все още имате лоша съвест, на следващия ден можете просто да вземете нашата абсолютна тенденция на любима храна по примерен начин: авокадото. Тъй като е не само супер вкусен, но и носи със себе си точното количество добри мазнини, витамини и минерали. ГЕНИАЛНО!