Отслабване С диета без месо можете да свалите половин килограм на ден! Червило Blikk
Много зеленчуци са богати на витамини, с ниско съдържание на мазнини, поради което са идеална съставка за диети и от тях могат да се правят и здравословни, страхотни ястия. Препоръчва се на всички преди големите фестивали.
Тези ястия за отслабване също съдържат въглехидрати, протеини и мазнини в оптимален състав. Отказът от месо има благоприятен ефект върху нивата на пикочна киселина в организма, прочиства бъбреците и има благоприятен ефект върху нивата на холестерола.
А много зеленчуци, зелени подправки и плодове осигуряват достатъчно количество витамини. Метаболизмът ви ще се завърти, ще се почувствате много по-свежи и подготвени. Можете също така да започнете ежедневните упражнения с енергия.
Така че нарязани на него!
Закуска, обяд и вечеря, както и малка закуска следобед - така че планирайте деня си. Изберете от нашите предложения. Ако работата ви позволява по-добре, яжте студена салата за обяд, която можете да приготвите предната вечер, и запазете горещото ястие за вечеря. Не забравяйте и за течността - пийте по 2 литра негазирана минерална вода и билков чай на ден!
Ден 1 обяд
Печени картофи
Гответе 30 dkg картофи в кората им. Разрежете по дължина наполовина и поставете среза нагоре в огнеупорна купа. Обелете 20 dkg шампиньони, 10 dkg мини домати, разрежете и двете наполовина и поръсете върху картофите. Посолете, поръсете с черен пипер, поръсете с 1 супена лъжица наситнен босилек, 5 dkg настъргано сирене гауда и печете във фурната при 180 ° C за около. за 10 минути.
Смесете 3 супени лъжици натурално кисело мляко с щипка сол, черен пипер, малко лимонов сок и поръсете с 10 dkg смесена зелена салата. Яжте го за картофите. 350 ккал
Ден 1 вечеря
Салата от кедрови ядки
Препечете 1 чаена лъжичка кедрови ядки (без мазнина). Обелете и измийте 25 dkg моркови и настържете на ситно. Капнете върху него 1 супена лъжица лимонов сок, леко сол и черен пипер.
Накълцайте половин връзка лук и разбъркайте цвеклото. Нарежете на филийки 5 dkg ръжена багета, направена от пълнозърнесто брашно, запържете в тиган с 1 супена лъжица масло и втрийте с чесън. Поръсете препечените кедрови ядки върху салатата и яжте с препечен хляб блус. 300 ккал
Ден 2 обяд
Картофена салата
Сгответе 30 dkg картофи в кората им, обелете и нарежете на по-малки кубчета. нарязва се 1 връзка смесени зелени подправки (магданоз, лук, копър), нарязва се на кръгчета 1 кичур пролетен лук. Смесете 1,5 dl кисело мляко с половин чаена лъжичка горчица, сол, черен пипер, овалвайте в хладки картофи, лук, зелени подправки и почивайте 1 час. Измийте 8 dkg краставица, 15 dkg мини домати, нарежете и оваляйте и двете в салатата. 350 ккал