Отслабване с десерт
Всеки знае какво да прави, за да загуби излишни килограми. Стриктната диета и спортът са основните методи, чрез които можете да достигнете идеалното тегло и ние чуваме това навсякъде около нас. Отказът от захар и ежедневната консумация на плодове и зеленчуци не винаги дават положителни резултати. Според powerofpositivity.com, около 80-90% от тези, които успяват да отслабнат с диета, връщат теглото само за една година! Ако цялата тази жертва не е дала плод, тогава какво трябва да се направи?
Тайната на правилното и дългосрочно отслабване е умереността. Трябва да знаем кога вече не се нуждаем от храна и да спрем точно преди да се уморим. Десертът е нещо добро, но се яде умерено. Можете да ядете любимата си торта дори когато сте на диета, но не много често.
Ето колко често трябва да ядете десерт, за да отслабнете!
Ако следвате строга програма за отслабване, препоръчително е да ограничите консумацията на любимите си сладкиши до веднъж или два пъти седмично. Според диетолозите този брой трябва да бъде определен според вашия напредък и да бъде обсъден с вашия диетолог.
Единственото изключение от правилото 1-2 пъти седмично е тъмният шоколад. Проучване от 2011 г. от Харвардския университет заключава, че редовната консумация на няколко квадрата черен шоколад на ден е ефективна за понижаване на кръвното налягане, действайки като противовъзпалително средство, но също така и за укрепване на имунната система.
Защо десертът е полезен за здравето
Помага да отслабнете
Яденето на десерт разумно, преброяването на хапките и фокусирането върху вкуса може да ви помогне да изтъните талията си. Според статия, публикувана в Readers Digest, изглежда, че чувството за ситост се появява по-бързо в случая на хората, които ядат десерт, ако са наясно колко хапки трябва да консумират и колко им харесва този десерт.
Диетата се превръща в приятно нещо
Когато в диетата се появят правила и ограничения, човек ще се почувства ограничен и ще иска още повече да наруши правилата, свързани с диетата. От друга страна, ако й позволявате от време на време да се почерпи, тя ще се съсредоточи повече върху порциите и ще бъде много по-добре контролирана.
Това те мотивира
Едно случайно лакомство може да ви мотивира да продължите с диетата си. Така че, имайки предвид, че сте яли любимата си торта, ще бъдете по-нетърпеливи да стигнете до фитнеса, за да се отървете от излишните калории.
Това е необикновена награда
Повечето хора работят поне 1/3 от деня. Трудно е да се намери мотивацията да отидете на фитнес или да се занимавате с дейност, която изисква усилия след толкова часове работа. Десертът може да бъде идеалната награда, когато завършите ежедневните си упражнения.
Следователно десертът може да бъде отлично допълнение към диетата, но само ако се консумира в умерени количества и в определено време. Вземете тази информация под внимание и се насладете на любимото си сладко дори в лечението!