Отслабване с броене на калории BodyKiss
Пребройте калориите. Наистина ли помага, или е просто въведение в нов тип хранително разстройство?
Ако питате мен, това е нож с две остриета. И няма ясен отговор за всички. Но нека започнем бавно.
На първо място: какво е броенето на калории и защо може да помогне?
Калориите са число, което показва колко енергия влагате в тялото си с храна и напитки. Повечето хранителни опаковки имат калории за 100 g и една порция. Тази информация се разделя на макронутриентите протеини, мазнини и въглехидрати, които всички хранят телата ни.
Смисълът на преброяването на калории е влагането на по-малко енергия в тялото, отколкото консумира. В резултат на това тялото трябва да се върне към собственото си вещество (включително телесните мазнини), за да функционира. И тадаа има намаление.
Но дали щателното преброяване на всяка калория - и това е най-важното, тъй като малките, несъзнателни закуски често водят до намаляване на резултатите - наистина е от решаващо значение? В крайна сметка това е просто научно неоспорим закон: яжте по-малко от необходимото и всъщност не можете да наддадете на тегло.
Преброяване на калории: Не за всеки
Но разбира се не е за всеки! Някои се чувстват ограничени от това. С постоянното проследяване те са склонни да усещат яденето и да се чувстват в постоянна битка с глада. Има и такива ефекти. Ето защо всеки трябва да знае за себе си дали може/иска да го приложи.
Аз самият смятам, че броенето на калории - изключително за възрастни жени или мъже - е препоръчително, особено ако тепърва започвате със здравословна и съзнателна диета. Много хора смятат, че храната - особено непреработената - е напълно погрешна. Вижте картофа като Антихрист, дори не си давайте сметка, че пълнозърнести тестени изделия могат да ви напълнят и не можете да си представите, че можете да ядете зеленчуци без край. Ето защо броенето на калории може да бъде много поучително в началото.
Ако сте броили калории в продължение на няколко месеца и разбирате по-добре хранителните си навици и храната си, според мен вече не е абсолютно необходимо да се брои всеки ден точно, освен ако не искате да постигнете седмичен успех.
Ние, хората, можем не само да отслабнем, като броим калории, но преди всичко можем да сме и по-съзнателни за хранене. Има и други начини за това, но преди всичко животът в изобилие ни кара да се отучим, когато е достатъчно. Когато тялото е пълно. Ако намерим пътя си обратно до този момент, това, което се нарича здравословно хранително поведение, в крайна сметка се постига.
За тези, които искат да изчислят консумацията на калории: