Отслабване с бавен метаболизъм - диета, здравословно хранене

Уважаеми докторе/докторе! За съжаление преди 5 години ми беше поставена диагноза PCO и хипотиреоидизъм. След 3 месеца ок. 20 кг ми дойдоха. Оттогава са оперирани за PCO, пия letrox100 ежедневно за щитовидната си жлеза. Поради наднорменото тегло не може да се каже, че психическото ми състояние е балансирано. Повечето килограми са около корема. На 30 години съм, висок 169 см и 81 килограма. Не пия безалкохолни напитки, не пуша, не пия алкохол. Опитвам се да ям възможно най-малко, но поради моята работа, няколко хранения на ден няколко пъти на ден не могат да бъдат разрешени. Упражнявам колело 3-4 пъти седмично по 45 минути, 5 клас. Толкова много съм чел в интернет за това какво ядем и какво не, но всеки има нужда от нещо друго. Бих искал да знам към кого да се обърна, който би ми помогнал с персонализирана диета, както и пълно проучване на метаболизма. Смятате ли, че трябва да приемам още хранителни добавки или от какво предлагате да мога да отслабна? не внасяте много калории в тялото ми всеки ден, но килограмите намаляват много бавно. Може ли метаболизмът ми да бъде както преди? Отчаяна съм. Моля, помогнете, благодаря ви и за отговора предварително.