Отслабване разпределя диетата за изгаряне на много повече калории Психомедия

Два пъти повече калории се изгарят в метаболизма на хранене, изядено сутрин, в сравнение със същото ядене вечер, показва проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).

разпределя

Яденето на значително хранене рано през деня, а не вечер, може по този начин да помогне за предотвратяване на затлъстяването и хипергликемията, казват авторите.

След хранене тялото изразходва енергия за усвояване, храносмилане, транспорт и съхранение на хранителни вещества. Този процес, известен като "индуцирана от храната термогенеза", е мярка за това колко добре работи вашият метаболизъм и може да варира в зависимост от времето на хранене.

„Резултатите ни показват, че храненето, взето за закуска, независимо от количеството калории, което съдържа, създава термогенеза два пъти по-високо от същото хранене, взето вечер“, обяснява Джулиан Рихтер, от лабораторията по психоневробиология към университета в Любек, Германия, съавтор. „Този ​​резултат подчертава важността на яденето достатъчно за закуска“.