Отслабване, първи стъпки форум
Обсъдете отслабването, първите стъпки? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпа общност, най-накрая реших да искам да отслабна! Малка история за мен: Не винаги съм бил дебел/наедрял, всичко се е случило тогава (когато аз
Отслабване, първи стъпки ?
Най-накрая реших да искам да отслабна !
Малка история за мен:
Не винаги бях дебел/наедрял, всичко се случи тогава (когато бях на 15 години) с безобидна ваканция в Италия със семейството ми.
Искам да спестя на вас (и на мен) цялата история, но ваканцията приключи след 4 дни в болница в Италия, където баща ми умираше 3 дни (след инфаркт).
Тогава започнаха моите „изяждащи“ ексцесии.
Оттогава (вече 4 години) баща ми е във вегетативно състояние.
Оттогава качих около 30 кг (висок съм 1,90 м и тежа 110 кг!) И сега ми стига !
Преместих се от дома и първият ми въпрос към вас ще бъде как мога съзнателно да отслабна ?
Когато пазарувам в супермаркета, се уверявам, че минавам покрай замразени пици и продукти за бързо хранене и се опитвам да купувам салати и т.н.
Моето ежедневие изглежда така:
Станете -> с мотора в работа Fahrn, след това първо кафе с мляко + 1 супена лъжица захар (не мога без това ^^)
След това винаги имаше 1x Leberkсssemmerl + 1x redbull! (Имам това сега, защото забелязах, че нямам нужда от него, има добър вкус, но нищо повече. Намалено до 1х ябълка)
По време на обяд има нещо в столовата (тук се уверявам, че не надвишавам границата от 500kcal -> се добавя към храната)
А вечер (около 17:00) или мюсли, или юфка със сос, или салата с домати/краставица/овче сирене.
Това е достатъчно, за да отслабнете?
За да бъда честен, не ми се ходи на фитнес, опитах го, но не е мой:/
Какво друго можех да направя? ?
Исках да се опитам да потичам малко, но след няколкостотин метра вече усещам, че започвам да дишам тежко и ме болят и ставите:/(Играх футбол само до 12-годишна възраст) и оттогава не съм правил нищо спортно.
Ще се радвам, ако мога да получа някои съвети от вас.
Целта ми би била 90 кг! да речем 20кг !