Отслабване принципа на диетата на Монтиняк

Публикувано от La Rédaction Médisite на 02/01/2018 в 09:30

принципа

Видео: Монтиняк IG диета: колко килограма губим ?

Диетата на Монтиняк: доверете се на гликемичните индекси

Според Мишел Монтиняк наднорменото тегло всъщност не е свързано с приема на калории. По-скоро обвинява храни с висок гликемичен индекс. Те причиняват значително повишаване на нивото на захарта в кръвта (гликемия), насърчавайки съхранението на захари под формата на мазнини. Поради това диетата Montignac препоръчва да се избягват всички храни с високи гликемични индекси: захароза, кленов сироп, мед, бял хляб, рафинирани зърнени храни, картофи. От друга страна, можете да ядете храни с нисък GI (например: пълнозърнести храни, сух боб) 2 до 3 пъти седмично. В същото време е препоръчително също да се ограничат източниците на наситени мастни киселини (напр. Масло, студено месо) в полза на източници на ненаситени мастни киселини: растителни масла, мазни риби, богати на омега-3 и др.