Отслабване при 40 - Doctissimo
Със сигурност сте натрупали излишни килограми за няколко години, но бихте искали да запазите фигурата си и да се стабилизирате. Ключовете за успеха: следете теглото си и яжте разнообразни храни! Съветът на Доктисимо да поддържате форма на 40 години.
С течение на годините силуетът се променя малко по малко, това е неизбежно. Също така е обичайно да се озовете на четиридесетте с няколко килограма по-тежки от 20-годишните: физиологична реалност, която трябва да се признае! Въпреки това, дори това ново тегло, придобито с годините, не винаги е лесно да се стабилизира. Ако трябва да избягвате да се претегляте всеки ден, много редовното следене на теглото ви позволява да реагирате без забавяне: това е най-добрият начин да избегнете натрупването на излишни килограми, с всичките им жалко последствия за вашата форма и здравето ви.
Отслабване: печелившата стратегия на 40
Ти го знаеш, здравословната и разнообразна диета е един от ключовете за благосъстоянието и здравето. Вече обръщате внимание на това, което ядете, но добре насоченият избор може допълнително да подобри хранителните качества на вашите ястия ... и да ви помогне да поддържате добра форма по време на пътуването си за отслабване.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Вашите активи за отслабване
Познавате се добре, знаете какво ви подхожда. Управлявате апетитите си по-добре, научихте се да цените качеството повече от количеството.
Диета: капани, които трябва да се избягват в карантина
Не консумират достатъчно млечни продукти
За да поддържат костите здрави и да намалят риска от остеопороза по-късно, възрастните се съветват да приемат безопасен прием на калций от 1200 mg на ден. За да постигнете това, от съществено значение е да осигурявате ежедневно 3 до 4 млечни продукта, по ваш избор, мляко, млечни продукти, сирене и др. Осветени или не, те също са богати на калций. Но внимавайте: смесите от плодови сокове и мляко не осигуряват много; и малки флакони с млечна напитка осигуряват значително по-малко от киселото мляко.