Защо диетите не действат Без глад Отслабване
от Волфганг | 10 май 2020 г.
В света вече съществуват над 100 различни вида диети. Според експерти 3-те най-добри диети за 2020 г. трябва да бъдат средиземноморската диета, DASH диетата (диетичен подход за спиране на хипертонията) и флекситарианската диета. Диетата на Дюкан, диетата с кето, диетата на Аткинс, диетата на палео и диетата със сурова храна бяха по-малко убедителни за диетолозите. При толкова много видове диети правилният избор не винаги е лесен. Особено, когато на всички се обещава колко бързо и лесно е да отслабнете.
Опитвали ли сте някоя от тези диети преди? Помогна ли ви Не! защо не?
Ако диетите действаха, както твърдят много самопровъзгласили се гурута за хранене, всички вече бихме били топ модели. Диетите работят отлично, когато става въпрос за отслабване. Само в началото и не е устойчиво, както бихме искали. Терминът диета се използва в немскоговорящите страни за определени форми на хранене във връзка със загуба на тегло. Диетата в строгия смисъл на думата означава начин на живот или начин на живот. Така че той цели да промени трайно формата на хранене. Точно обратното, отколкото повечето биха си помислили.
Защо диетите не са здравословни
С диети или забранявате на тялото си да яде определени видове храна, или го принуждавате да консумира само определено количество. Например целта на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е да се намали приема на въглехидрати до 5% от приема на калории. При диети с ниско съдържание на мазнини, от друга страна, само 10% от калориите се получават от мазнините. А при диета с високо съдържание на протеини до 40% от калориите се поемат от протеини. Дневната доза препоръчани ни макронутриенти са 50-60% въглехидрати, 15-20% протеини и 25-30% мазнини. Можете да видите, че диетите понякога намаляват макронутриентите с десетократен коефициент, което води до промяна в препоръчаното съотношение на макроелементите. Причината е, че хормоналният ви баланс е напълно объркан.
Защо няма да се провалите при диети
Какво се случва, ако ядете една трета по-малко храна от един ден до следващия и то за по-дълъг период от време? Да, точно в началото ще отслабнете, както сте планирали. Но какво се случва с тялото ви? Вашето тяло намалява основния метаболизъм. С други думи, енергията, която тя консумира в състояние на покой. Дотук добре. Проблемът възниква само когато спрете диетата. Впоследствие тялото ви не само възстановява загубената енергия, но и поставя предпазна възглавница. Така че тялото ви вярва, че сте гладни и по този начин трупа резерви за лоши времена. В крайна сметка ще напълнеете, вместо да отслабнете.
Заключение
В зависимост от диетата ви или трябва да намалите количеството на определени храни, или да се откажете напълно от тях. С тези диетични промени всъщност винаги работите срещу тялото си и за съжаление не за или с него. След като частично вкарате тялото си в състояние на глад в продължение на дни, седмици или месеци, то ще възстанови повече от загубената енергия след диетата. Крайният резултат от вашата диетична агония е, освен повишаването на теглото, по-високо ниво на разочарование и по-ниско самочувствие. Ако искате да работите с тялото си, а не срещу тялото си, не забравяйте да прочетете статията за интуитивното хранене.