Здравословни аудиокниги за отслабване - чуйте цялата серия
Проливен баласт Резюме на издателя
Страдате от наднормено тегло. Физическите дейности ви водят по-бързо до границата на вашите физически възможности. Дрехите вече не стават. Може би вече сте се справили с някои диети. Само за да забележите, че паундовете рано или късно отново ще бъдат вкарани. Може би вече сте се „гладували“ и след това сте се поддали на апетита, който е довел до увеличаване на теглото над началното ниво (йо-йо ефект), както съобщават диети. Мнозина се чудят как е възможно да се постигне загуба на тегло в дългосрочен план.
Съществуват тесни връзки между емоциите или чувствата като психологически фактори и хранителното поведение. Психологически фактори като Б. Обработката на стрес или фрустрация с помощта на храна позволява развитието и поддържането на хранителни разстройства. Небалансираното хранене (енергийно снабдяване) във връзка с липса на упражнения (консумация на енергия) водят до излишък в индивидуалния енергиен баланс на човек. Енергията, доставена чрез храната, но неизползвана, се съхранява в мастни натрупвания.
Много хора имат склонност да ядат или пият сладки неща, когато са емоционално зле. Това може да е свързано с факта, че в детството им са давали бонбони за утеха, когато са плакали. Рано се научиха да заменят горчивината на неприятните чувства със сладостта на момента. Същото се отнася и ако родителите дават сладкиши като заместител на любовта и вниманието. При тези условия постоянното хранене може да се развие като модел на поведение, който не е достатъчно ориентиран към реалните нужди или чувството на глад. Родителски съобщения като „Чинията ще бъде изядена празна“, „Лъжица за мама, лъжица за татко“ и „Яжте нещо, тогава ще бъдете нещо!“ както и специални психологически фактори като самота, разочарование, скука и стрес водят до факта, че храната се злоупотребява като заместител на емоционална и лична обич.
Тъй като те могат да бъдат особено формиращи, в този запис беше обърнато специално внимание на подходящото отношение към храната. Едва когато основните причини и причини за затлъстяването бъдат осъзнати, основните нагласи и поведенчески модели, свързани с храната, могат да бъдат променени. Физическата страна на наднорменото тегло обикновено е просто израз, проява на психологически проблем. Доколкото старите чувства като самота, страхове, чувство на безсилие, гняв, тревоги, скръб и т.н. могат да бъдат отпуснати и психическите рани могат да бъдат излекувани, човек също се освобождава от ненужен баласт.
PDF файл с допълнителен материал за тази аудиокнига може да бъде намерен във вашата библиотека за звук на нашия уебсайт.