Отслабване Правилното претегляне е важно
Отслабване: Правилното претегляне е важно
Най-вероятно, ако се опитвате да отслабнете, прекарвате много време на кантара. Това със сигурност е чудесен начин да проследите напредъка си, но определено не е единственият начин. Говоря за няколко други не-мащабни начина за проследяване на напредъка ви в „Днес е друг ден“. Скачането на кантара обаче е един от най-лесните начини веднага да разберете дали напредвате или не. Позволете ми да споделя няколко съвета с вас, за да получите най-точната информация.
Колко често трябва да претегляте първо? Зависи защо се претегляте. Ако проследявате хидратацията, ще трябва да се претеглите преди тренировка и отново след тренировка, след което изпийте 16 унции вода за всеки изгубен килограм.
Познавам хора, които претеглят ежедневно и се разочароват, когато броят им се колебае в грешната посока. Тогава има и други, които не са почти в мащаб и имат истинска любовна връзка с омраза. Както препоръчвам в „Днес е друг ден“, препоръчвам не повече от веднъж седмично за проследяване на напредъка ви при отслабване. Веднъж на две седмици също е добре.
Затова първо се уверете, че мащабът ви е правилно калибриран и точен. Искате най-точното четене. Иначе защо? След това искате да претеглите по едно и също време в същия ден от седмицата. Вашето тегло може да бъде от 2 до 10 паунда през деня и не искате да използвате това за увеличаване или отслабване.
Вярвам, че най-доброто време е първото нещо, което се случва сутрин, след като отидете до тоалетната и нямате дрехи. Въпреки че те няма да добавят тегло, не се опитвайте да разберете колко тежат дънките, горнището или маратонките ви. Искате да знаете телесното си тегло, така че това е най-точният начин да получите това число.
Не препоръчвам претегляне след тренировка, тъй като ще бъдете хидратирани по време на тренировка и може да имате тегло вода, или ще се изпотите и дехидратирате. И в двата случая това не е точно четене. Първото нещо, което ще направите, е да добиете представа за това как работи вашият план сутрин в същия ден всяка седмица. И това е целият смисъл от използването на скалата. Или?