Отслабване Постоянното гладуване е най-добрата диета - според проучването
Сега е научно доказано: Постоянното гладуване е най-добрата диета за отслабване. Показваме резултатите тук
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вече започнахме всякакви опити за отслабване. С ананасовата диета, кето диетата или известният принцип „яжте наполовина“. Забавно е, откривате нови рецепти и губите няколко килограма по пътя. Но дали наистина е от полза за всички е под въпрос. Две австрийски проучвания сега показват, че един много специален метод за отслабване всъщност постига успех.
Проучванията потвърждават: Интермитентното гладуване е най-добрата диета за отслабване
Научен екип, ръководен от професор Франк Мадео от Института за молекулярни биологични науки към Университета в Грац, потвърди успеха на периодичното гладуване за отслабване и за подобряване на метаболизма в две проучвания.
За тази цел 60 здрави възрастни без наднормено тегло и всички с ИТМ между 22 и 30 бяха разделени на две групи в продължение на четири седмици. Едната група трябва да прави периодично гладуване, а на другата е било позволено да продължи да се храни нормално.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Прекъснатата група на гладно имаше право да се храни нормално в продължение на дванадесет часа - без ограничение, но не трябва да яде нищо в продължение на 36 часа всяка (1 ден и 2 нощи). Въпреки че участниците имаха право да ядат всички храни, които искаха по време на хранене, те консумираха 37,4% по-малко калории като цяло и успяха да се насладят на средна загуба на тегло от 3,5 килограма след четири седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изследователите успяха да покажат, че видът на гладуването не причинява никакви здравословни проблеми. Напротив: намаляването на теглото дори е станало за сметка на висцералната мастна тъкан, т.е.мастната тъкан, която се счита за вредна за тялото. Учените също така успяха да покажат, че кръвното налягане е било понижено и че веществата, отговорни за процесите на стареене в организма, са по-малко склонни да залепват.
Второто проучване също потвърждава положителния ефект от периодичното гладуване
Във второ проучване лабораторните стойности на 30 души, които са прекъсвали гладуването в продължение на шест месеца, са сравнени с тези на група без диета. Учените успяха да видят, че нивото на sICAM-1 също беше намалено, причиняващо възпаление, свързано с ускорено стареене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това нивата на холестерола в интервалната група са по-добри от тези в групата за сравнение. Отрицателните последици за имунната система и костната структура не могат да бъдат доказани.
Следователно за професор Франк Мадео периодичното гладуване е безопасна диета, която дори може да забави процеса на стареене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки