Отслабване По-малко калории подобряват съня и сексуалния ви живот - FOCUS Online
Много хора, които искат да отслабнат, залагат на нискокалорична диета, за да свалят излишните килограми. Ако добавите към тялото си по-малко калории, отколкото консумира в състояние на покой, автоматично отслабвате.
Съзнателното намаляване на количеството енергия обаче има много повече предимства. Изследователите вече са доказали, че подходящата диета подобрява общото здраве на хората с наднормено тегло и предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система и някои видове рак.
Според скорошно американско проучване качеството на съня и сексуалният живот също са от полза.
Нискокалоричните диети могат да подобрят съня и секса
Със своето проучване учените искаха да разберат как намаленият прием на калории чрез храна влияе на психологическото благосъстояние, качеството на съня и сексуалния живот на тестваните.
За целта те разделиха участниците в две групи: тестваните в първата група не трябва да променят диетата си, докато контролната група консумира с около 25 процента по-малко калории от обикновено.
За период от две години и след проучването субектите бяха изследвани и попитани за тяхното благосъстояние. Резултатите от контрола на теглото не са изненадващи: субектите в диетичната група са загубили средно 15 килограма. Освен това тестваните изпитват, че имат по-голяма енергичност и са по-малко напрегнати.
В допълнение, общото здравословно състояние на участниците, които намалиха приема на калории - измерено между другото чрез стойностите на кръвното налягане и холестерола - се подобри.
Освен това хората от контролната група съобщават за повече желание за секс и подобрено качество на съня си.
По този начин може да се покаже, че диетата с намалено съдържание на калории може да повиши благосъстоянието. Трябва обаче да осигурите на тялото си всички основни хранителни вещества, дори по време на диета.
Затова е препоръчително да разчитате на здравословни храни с нисък гликемичен индекс като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и белтъчини с ниско съдържание на мазнини.
Освен това е под въпрос дали ограничаването на приема на калории за много дълъг период е здравословно.