Отслабване По-бързо ще отслабнете с диетични почивки
Добра новина, ако искате да отслабнете и везните са в застой: Ново проучване показва, че почивките при диети и „мамините дни“ ви помагат да отслабнете.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
На диета ли сте с желязо, но броят на кантара е в застой? Вашето тяло вероятно вече е свикнало със загубеното тегло. Сега учените са разбрали какво помага в такъв случай: Просто вземете диетична почивка или "мамят дни"!
Снимка: iStock
Защо измамен ден си заслужава
Изследването е публикувано в International Journal for Obesity, британско научно списание, занимаващо се със затлъстяването. Въпреки че се извършва само на мъже, може да се прилага и при жени. Две групи спазваха една и съща диета и ядоха 33 процента по-малко калории, отколкото диктува дневната нужда. Една група правеше диетична почивка на всеки две седмици. Вместо само 16 седмици, пациентите се придържат към хранителния план за 30 седмици. Участниците, които в продължение на няколко дни не приемаха стриктно плана за хранене и понякога съгрешаваха, загубиха общо осем килограма повече от групата, която се придържаше към плана за тегло в продължение на 16 седмици. Следователно измамен ден може да си струва!
Приспособимата термогенеза е причината за намаляването
Изследователите виждат като Причината за по-доброто отслабване чрез диетични почивки е адаптивната термогенеза, т.е. реакция на глад. Ако ядете по-малко, тялото ви работи на заден план и метаболизмът ви се забавя. Така че нашите предци могат дълго време да се справят без храна. Този механизъм обаче има за последица, че теглото в даден момент застоява, тъй като тялото ви иска да се предпази, така да се каже, за да не гладува.
Но вие лежахте веднъж седмично (Не бива да правите това по-често, ако искате да отслабнете, защото в противен случай диетата само ще бъде отложена), имайте измамен ден и яжте каквото искате, тялото ви знае, че не сте в спешна фаза - и килограмите отново падат след почивката.
Трябва обаче да се уверите, че не прекалявате и със себе си Не е задължително две пици, сладолед и три кроасани в Cheat Day одобрете - това би било твърде добро нещо и непродуктивно за вашата диета.