Отслабване по време на работа Така работи диетата на бюрото
Много хора консумират най-много калории на работното място. Имаме три прости правила за вас, които дори могат да ви помогнат да отслабнете по време на работа
Отслабнете по време на работа с диетата на бюрото
В редакцията на Freundin винаги има малки деликатеси - или колега празнува рожден ден, някой сервира кръг сладкиши, или топки кварк в опаковки от по десет, които се предлагаха, когато сутринта отидоха в пекарната. И точно там се крие неприятният калориен капан, защото малко сладко отстрани помага някак си за концентрация и дава енергия. И така везните показват все по-висок резултат.
Закуска пет пъти на диетата на бюрото
Добра новина за всички със сладки зъби: Не е нужно да се сдържате през цялото време и да забранявате всякакви закуски. Според диетолога дори е препоръчително да хапвате от четири до пет пъти на ден. Тогава нивото на кръвната захар не се срива и вие получавате глад. Просто трябва да хапнете правилното нещо.
Преодолейте следобедния минимум по здравословен начин
Повечето от тях вземат нездравословни закуски, особено следобед, когато въздухът бавно излиза. Ако промените този навик, можете дори да отслабнете, според диетологът Сузи Бърел. Първото нещо, което трябва да направите, е постоянно да почиствате работното си място и заобикалящата го среда от храни с високо съдържание на калории или въглехидрати. За тези, които са гладни следобед, Burrell препоръчва богати на протеини алтернативи. Твърдо сварени яйца или зеленчукови пръчици с хумус или гръцко кисело мляко с плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бюро диета: 3-те правила на палеца
Подхождайте сериозно към обяда.
Ако сте закусили в седем часа, ще трябва да "зареждате" около пет часа по-късно. Тялото се нуждае от малко въглехидрати, протеини и витамини най-късно до 14:00. Пропускането на обяда или просто отделянето на няколко минути за него е контрапродуктивно. Вие и вашето тяло се нуждаете от почивка и след това отново можете да работите по-ефективно.
Стани.
Тези, които седят с часове, напълняват по-бързо. Ако можете, вземете си изправено бюро. Стоейки изгаряте почти два пъти повече калории, отколкото седнали. Плюс това, мускулите на врата, бедрата и гърба не атрофират толкова много и обикновено ще станете по-здрави. Силните мускули изгарят повече калории - ще видите, че тази проста мярка автоматично ще свали килограмите.
Не яжте пред екрана.
Диетолозите от години предупреждават да не се яде пред екрани. Без значение дали вечер пред телевизора или докато работите пред компютъра. Този лош навик ви кара да се разсейвате и да не осъзнавате какво ядете. В резултат на това най-вероятно ще ядете повече от необходимото и ще възвърнете апетита си по-бързо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тази чудодейна супа ви помага да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки