Отслабване по време на менопаузата; блог за времеви прозорец
Отслабване по време на менопаузата
Няколко съвета за стимулиране на метаболизма:
- Упражненията са важни, като ходене, джогинг, колоездене, плуване. 10 000 стъпки/ден е перфектно.
- Йога, Пилатес за изграждане на мускули и релаксация
- Масажирайте с четки сутрин под душа или във ваната
- Яжте 1 грейпфрут на ден или лимонова вода (сок от половин лимон в 1 литър вода) или пийте чаша вода с пръскане на лимон преди ядене
- Зелен чай, мате чай (без печен мате чай), пуер чай, улун чай - внимавайте да не го пиете вечер.
- Органични пълнозърнести продукти - зърнени култури
- Ленено масло, кокосово масло
- Пийте много
- Използвайте натурални храни с високо съдържание на витамини и минерали. Диетата, богата на жизненоважни вещества, спомага за засилване на метаболизма! Те включват киноа, просо, амарант, пълнозърнести овесени ядки, псилиум, сусам, бобови растения.
- Стресът може да насърчи съхраняването на мазнини, тъй като хормоните на стреса адреналин и кортизол увеличават метаболитните нарушения.
- Горчиви вещества
Ако желанието ви за сладко се развие, тогава яжте горчиви вещества. Това ще ви накара да се чувствате по-малко гладни за сладкиши или сладкиши. Горчивите вещества също стимулират метаболизма. Горчиви вещества се съдържат в: цикория, радикио, рукола, маруля ендивия, брюкселско зеле, броколи, артишок, бял равнец, тинтява, магданоз, кервил, кориандър, грейпфрут.