Отслабване по време на бременност нормално или опасно Здравейте родители
Отслабването по време на бременност може да се случи особено през първите няколко седмици. Тук можете да прочетете защо килограмите могат да паднат, за какво да внимавате и дали може да бъде опасно за бебето.
Отслабване по време на бременност: нормално през първите няколко месеца
Отслабването по време на бременност може да има различни причини, особено през първите няколко седмици. Например:
- Гадене и повръщане
- Загуба на апетит
- променен метаболизъм
- Преминаване към по-здравословна диета
Лошо ли е да отслабнете по време на бременност?
По принцип се прилага следното: Ако има лека загуба на тегло, особено в началото на бременността, това е напълно нормално. Някои жени отслабват през това време, докато други поддържат теглото си или дори наддават. Ако страдате от проблеми с бременността и отслабвате неволно, то до известна степен това не е проблем.
Ако гаденето и повръщането продължават, трябва да се уверите, че тялото ви получава достатъчно течности. В екстремни случаи, като hyperemesis gravidarum, трябва да посетите Вашия лекар.
Диета по време на бременност: табу или добре?
Определено не трябва да се подлагате на диета по време на бременност. Ако забавите от страх от прекалено много бебешки килограми, лишавате бебето си от важни хранителни вещества и рискувате да не достигнете достатъчно. Наддаването на тегло по време на бременност е важно и правилно.
Ако все още имате чувството, че сте качили твърде много килограми, трябва да обсъдите това с гинеколога и да получите съвет как да противодействате на това със здравословна диета и леки упражнения (ходене, аква гимнастика).
Отслабнете след бременност
За целенасочена загуба на тегло след раждането засега не може да се говори. Тялото първо трябва да се възстанови от раждането. Но това, което може да се случи е, че отслабвате само с кърмене, защото кърменето консумира много калории. Вашата матка също се развива обратно, което прави стомаха ви отново по-малък. Ако сте имали задържане на вода, то сега постепенно ще намалява.
След около шест до осем седмици можете да започнете отново с леки упражнения. Преди всичко упражненията след раждането трябва да са на върха в списъка ви сега. Разходките и упражненията за разтягане също са част от спортната програма. Но поговорете предварително с Вашия лекар за това какви упражнения можете да правите сега, защото ако сте имали цезарово сечение или разкъсан перинеум, трябва да сте малко по-внимателни.
Не си оказвайте никакъв натиск
Дори много знаменитости да измислят „тяло след бебето“, това не означава, че това е норма. Не забравяйте, че такива жени имат детегледачка за бебето си и работят с лични треньори и диетолози и че това изобщо не може да се сравни с нормалното ежедневие.
Отслабването след раждането не трябва да е приоритет за вас. На първо място, важно е да се насладите на времето с бебето си и да се опознаете. През повечето време, особено в началото, няма време за упражнения между смяна на памперси, кърмене и дори малко сън.