Отслабване по време на бременност Колко опасен е SAT
Когато килограмите растат неконтролируемо, някои жени обмислят диета по време на бременност. Но с намалена диета можете да застрашите благосъстоянието на нероденото дете. Научете повече за отслабването по време на бременност.
Диета и бременност: не е добра комбинация
Ако обикновено няма нищо по отношение на теглото през първите три месеца от бременността, везните започват да ритат при много жени от 4-тия месец. Няма нужда от диета! По-скоро количеството калории, с които тялото се храни ежедневно, трябва да се увеличи с около 20 процента. Това означава, че към нормалния оборот се добавят от 300 до 500 калории, за да се снабдят нероденото дете с хранителни вещества. При диета, която звучи изкушаващо да отслабнете по време на бременност, количеството консумирани калории обикновено би било значително намалено. Ако отслабнете сега, това може бързо да означава липса на фолиева киселина, желязо и други важни витамини и минерали за майката и детето.
Хранителните вещества са жизненоважни за растежа на бебето. Диетата по време на бременност може да навреди не само на майката, но и на нероденото дете. Дори и да е трудно: Бъдете сигурни, защото наддаването на тегло по принцип е индикация, че детето ви се развива добре. Така или иначе няма лесно измерима загуба на тегло по време на бременност, защото увеличаването с около 15 килограма е съвсем нормално. Загубата на тегло обаче естествено се стимулира по-късно чрез кърмене.
Отслабнете по време на бременност, ако имате наднормено тегло?
Въпреки това бременността, разбира се, не е лиценз да не обръщате повече внимание на теглото си. Всеки, който е имал наднормено тегло преди бременност или е наддал значително над 15 килограма, е рискувал диабет или високо кръвно налягане като възможни последици. Консултирайте се редовно с вашия гинеколог или семеен лекар, който ще следи отблизо развитието на детето и теглото ви. В консултация с тях, вместо да спазвате диета по време на бременност, можете да промените диетата си за здравословно отслабване.
Промяна на диетата е разрешена
Промяната в диетата не трябва да се бърка с диета. Вместо да правите диети по време на бременност, по-важно е да се храните здравословно и балансирано. И четирите групи храни трябва да бъдат в менюто: богати на протеини храни като месо и яйца, млечни продукти, нишестени храни като хляб и картофи и, разбира се, плодове и зеленчуци. Агнешката маруля, спанакът и зелените листни зеленчуци например съдържат фолиева киселина и следователно не трябва да липсват в менюто на бременна жена. Що се отнася до протеините, мазнините и захарта, тя може да бъде по-малко. Въпреки това фокусът е повече върху общото здравословно състояние, отколкото отслабването по време на бременност.
Между другото, най-големите калорични капани са в промишлено преработените храни като шоколадови блокчета и заведения за бързо хранене. Намаляването на тези храни е половината от успеха. Спортът поддържа устойчиво здравословен начин на живот.
Ние сме семейство!
8 съвета за спокойна бременност
Заключение: Как можете да отслабнете здравословно по време на бременност?
Диетата по време на бременност не е добра идея. Бъдещите майки, които приемат диета за отслабване, въпреки че са бременни, рискуват от недостиг на хранителни вещества при бебето си. Последствията от това не могат да бъдат предвидени. Все още има достатъчно време за отслабване след бременност. Ако искате да отслабнете, най-добре е да се консултирате с лекар и да промените диетата си основно и постоянно под наблюдение.