Отслабване по време на бременност - имам ли право да го правя
Много жени се интересуват от въпроса за диетите и дали можете да отслабнете по време на бременност. Желанието бързо да се върнете във форма след раждането и да не качите твърде много килограми често кара бременните жени сами да предписват диета. Няма повече захар, няма повече мазнини или въглехидрати. Но внимавай! Тези едностранни диети са проблем дори при небременни хора. Но още повече при бременните жени, защото новият живот в стомаха се нуждае от балансирана комбинация от хранителни вещества, за да процъфти.
Напълно нормално е по време на бременност да расте не само коремът, но и гърдите, седалището и бедрата, които трябва да осигурят оцеляването на детето дори по време на глад.
Какво тежи колко?
Не само храната влияе върху наддаването на тегло, но и върху растежа на матката (приблизително 970g), плацентата (+ приблизително 650g), околоплодната течност (+ приблизително 800g), гърдите (+ приблизително 400g), повече кръв в тялото (+ приблизително 1300g), запаси от мазнини (+ приблизително 1700g) и вода (+ 3300g). Ако добавите бебе с тегло около 3500 g, получавате добри 13 kg, което се добавя от обстоятелствата на бременността. И това ви поставя в средата на полето. Не всичко изчезва веднага след раждането, защото мастните резерви са необходими за кърменето и млякото също се задържа.
Капан "храна за двама"
Бременността често се използва като време за пируване, без да се притеснявате за калории, за да натъпчете на случаен принцип сладкиши и наистина да пирувате, защото в крайна сметка все пак наддавате. Въпреки това, точно това поведение често кара жените да слагат повече от препоръчаното 11-15 кг телесно тегло. Бременната жена всъщност яде за двама и следователно трябва да поддържа балансирана и здравословна диета. Но това няма нищо общо с двойния прием на калории. Тогава бързо се появява мисълта за диета. Желанието бързо да се върне във форма след раждането преследва много умове и също се засилва от присъствието на медиите. Но как диетата влияе на детето?
Отслабване по време на бременност - имам ли право да го правя?
Настоятелно не препоръчваме радикална диета, независимо от първоначалното тегло, тъй като това може да доведе до недостатъчно снабдяване на детето с основни витамини и хранителни вещества. Здравословният растеж на бебето е абсолютно важен! Освен това при радикална диета мастните клетки се изпразват и токсините, които се съдържат, се освобождават. Това е нормално при диета, но в случай на бременност тези токсини ще стигнат до детето.
Ако имате много наднормено тегло или сте увеличили теглото си бързо, препоръката на лекаря може да отиде в посока „диета“. Това обаче означава промяна в диетата в комбинация с достатъчно упражнения, а не диета, която се основава на изпускане на компоненти (например ниско съдържание на въглехидрати). Гладуването по време на бременност определено е грешният начин да достигнете желаното тегло. Вместо това е добра стратегия да се спре желанието за храна чрез редовно хранене, приготвено от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти и да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно. И в случай на сладкиши, на бременните жени е позволено да се умерят и по този начин да контролират приема на калории.
Тези, които не гладуват и отслабват по здравословен за организма начин, не отделят никакви вредни вещества, които биха могли да застрашат детето. Въпреки че този вид отслабване отнема повече време, той не трябва да се разглежда като светкавична диета. По-скоро става дума за постоянна промяна в диетата с цел продължаване на отслабването след раждането. Когато правите диета, винаги трябва да имате предвид, че излишните килограми не са били на бедрото ви за една седмица. Как трябва да си отидат след една седмица?
Вместо да се притеснявате за всеки допълнителен килограм, препоръчително е да обърнете внимание на добрия начин на живот, да приемете растежа на детето и заедно с това наддаването на тегло и също така да дадете време на тялото след раждането. Въпреки това, веднага щом диетата застраши нероденото дете, аварийната спирачка трябва да бъде изтеглена - защото благосъстоянието на детето е на първо място.