Отслабване по Коледа 4 трика за здравословни хранителни навици
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Коледното време със сигурност не е подходящото време за диета. В крайна сметка на всяка маса има бисквитки с меденки и бисквитки, постоянно се сервира греяно вино и семейството слага на масата тлъста коледна гъска. Кой иска да мисли за отслабване? Как трябва да отслабнете?
4 съвета за здравословно отслабване тази Коледа
Това, което звучи вкусно, е предизвикателство за героя. С няколко съвета обаче можете да се храните по-здравословно от обичайния сезон и да спестите няколко калории в процеса.
1. Бройте докато пиете
Тук греяно вино, там чаша шампанско. Коледният сезон привлича с много алкохол и сладки напитки. Калории, които не са в чинията ви, но все пак намират път към бедрата ви. За да не искате да започнете следващата година с диета веднага след Коледа, задайте разумна граница за греяно вино и преминете към чай по-често. Малко канела създава по-коледна атмосфера.
2. Яжте бавно
Ако искате да се храните здравословно, първо трябва да се научите да се храните бавно. Това означава: дъвчете старателно, за да стимулирате храносмилателните сокове и да дадете на стомаха достатъчно време, за да изпратите чувство за ситост. Това основно правило е особено важно по време на Коледа. Големите хранения са тежки в стомаха и лесно могат да завършат с неприятно чувство за ситост след хранене. За да предотвратите болки в стомаха, забавете темпото на масата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Интегрирайте фибри в менюто
Фибрите са важни за храносмилането и следователно са основен компонент на здравословното хранене. Най-вече храната по Коледа има много мазнини и въглехидрати. Диетичните фибри, които се намират главно в зеленчуците, се пренебрегват. За да включите достатъчно здравословни фибри във вашата диета по време на празничния сезон и по този начин да предотвратите храносмилателни проблеми, допълнете две хранения с фибри. Планирайте топла каша сутрин или зеленчуци на скара като гарнитура за обяд или вечеря.
4. Отслабнете с пуйка вместо с гъска
Диетолозите препоръчват да замените мазната гъска или патица с постна пуйка на Коледа. Любимите домашни птици на американците са особено нежни и по-малко тежки в стомаха. Месото също е богато на калий и помага за регулиране на водния баланс в организма. Ако искате да избегнете задържането на вода по време на празниците, можете да направите всичко както трябва с пуйка за празник, за вкус и фигура.
Най-новите видеоклипове на Harperbazaar.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки