Отслабване персонализирано
1. ПЪЛНИТЕ ПЪЛНО.
Забелязах, че ако обикновено закусвам обилно, не претърсвам цялата кухня вечер, търсейки какво друго да ям.
2. Пийте ЗЕЛЕН ЧАЙ преди закуска. ЧАЙ ROOIBOS вместо вечеря. Той консумира, защото ускорява метаболизма ви. Зеленият чай има слабително действие, така че трябва да се внимава от всеки, който е склонен към него. Не четох за ройбос, за да има слабително действие. Приготвям чая по този начин: слагам 2 сашета в 1 литър вода.
3. ВСЕКИ ДЕН ПИЙТЕ 3 ЛИТРА ВОДА.
Избягвате често срещаната грешка да объркате глада с жаждата. Кожата ви ще бъде красива и няма да ядете, когато трябва, ако не го направите. Пия 1 литър зелен чай сутрин, след това пълня 1 литър вода в моята 1-литрова мерителна чаша и продължавам да го пия през деня. И вечер си приготвям чая ройбос във вариант от 1 литър. Можете също така да пиете бял чай, той също консумира, но е антихипертензивен, така че аз, чието кръвно налягане е ниско, пропускам това, но също така консумира, антиоксидант и т.н. ефект.
4. Яжте СЛАДКО само сутрин.
Не издържах да не ям никакви сладкиши, мисля, че краят ще бъде да се откажа от диетата си и да се откажа. Затова всяка сутрин ям минимално количество сладкиши: 2 dl какао, 1 артикул шоколад, 2 бисквити, 1 сладолед, 1 смолиста захар, 2 dl безалкохолни напитки. 2 кнедли от слива, 2 палачинки, 2 dl пудинг. Може да погледнете таблица с калории, за да определите колко да ядете.
5. 5 ХРАНИ НА ДЕН, ИЛИ ЧЕСТО МАЛКО.
Той помага на стомаха ви да се стесни, въпреки че е необходима много самодисциплина, за да спрете до момента, когато все още не сте живели добре, но ако продължите така, стомахът ви ще свикне с по-малко храна по-късно и ще се свие. Изключение е закуската, опитвам се да закусвам много богато. Колкото пасва.