Отслабване отдолу - лесни решения за мускулиране на долната част на тялото 1
От Anikó Váczy Изпъкналият корем е нещо повече от суета. Мазнините, отложени на корема, особено висцералната мазнина, обграждат органите, като надуват корема ви до размера на бирен корем. Това не е игра, тъй като може да доведе и до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и различни видове рак. Ако добре формулираната и спазвана диета или редовните упражнения не намаляват коремния обем, загубата на тегло от 5 килограма може да е хормонална, свързана с възрастта или други генетични причини.
Прочетете първите 11 причини, които няма да ви позволят да хвърлите излишък в критична област.
Отслабване на телета - диета Фемина
С напредването на годините тялото ви започва да функционира по различен начин, метаболизмът ви се забавя и калорийните нужди на тялото намаляват. Освен това жените се справят още по-трудно с менопаузата, промяната на хормоните е конкретно отговорна за коремните мастни накладки.
Производството на хормоните естроген и прогестерон се забавя, както и това на тестостерона, само в по-малка степен. Разбира се, не бива да се отказвате и от битката, повярвайте ми, здравословният начин на живот може да направи стомаха ви по-плосък.
Укрепване на долната част на тялото във фитнес зала
Планът ви за тренировки не е добър Ежедневните часове по бягане или предене имат голям ефект върху сърдечно-съдовата система, но кардио тренировките сами по себе си не правят много за плоския корем. Най-добре е да ги комбинирате с тренировки с тежести. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което настройва тялото да изгаря повече мазнини. Мускулите са много повече как да отслабнете, отколкото долната част на тялото ви изгаря мазнините, така че естествено ще използвате повече енергия през деня, ако имате повече мускули. И колко да се движат за резултата?
Експертите препоръчват минута упражнения с умерена интензивност или минута упражнения с висока интензивност на седмица.
Най-добрият план за обучение в живота ви
Ядете твърде много преработена храна Рафинирано брашно в бял хляб и солени закуски, както и захар в безалкохолни напитки и десерти, причинява възпаление в тялото. Коремните мазнини се свързват с възпаление, като се консумира твърде много преработена храна, за да се предотврати загуба на тегло от корема. За разлика от тях, естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие, като по този начин предотвратяват съхранението на мазнини около корема.
Вие внасяте лоши мазнини в тялото си, както тялото ви реагира еднакво на калориите и мазнините, които ядете. Изследванията свързват консумацията на наситени мазнини в месото и животинските млечни продукти с отлагането на висцерални мазнини.