Отслабване от треперене; Глас Тегернзее
От Нина Хаусингер
Относно Нина Хаусингер
Кристина (Нина) Хаусингер, родена през 1989 г. в Тегернзее. Пише за TegernseerStimme от 2012 г.
След стаж в Burda-Verlag, тя завършва бакалавърска степен по немски изследвания (Мюнхен) и магистър по сравнителна литература и културология (Залцбург). Наскоро тя стана ръководител на редакционния ни екип. Дете е на планината и просто открива страстта си към кайт.
Имейл: [email protected]
Редакционен телефон: 08022/5092123
Застанете на чиния, оставете се да се разклатите и махнете. Звучи примамливо за всеки, който не е страстен към упражненията. Очарована съм и от идеята за вибрационната плоча.
Не знам много за това обаче. Наистина ли няма физически усилия, свързани с обучението? Какви са рисковите фактори? За да стигна до дъното на въпросите, току-що опитах цялата работа.
Вибрационната плоча в Медиус в Тегернзее
Резервирам урок за коучинг в Медиус в Тегернзее, за да ми бъде показано и обяснено всичко в детайли. И разбира се, за да го тествате. Себастиан Рот ме приема и след като съм се променил, нещата започват веднага.
„Надявам се никой да не ме види“
„Застанете изправени на чинията, ръце на решетките пред вас, корем навътре, гърди навън и напрежение на тялото“, инструктира ме той. След задаване на времето и интензивността, забавното разклащане започва. Първата ми мисъл: "Надявам се, че никой не ме вижда."
Силно се разклащам от главата до петите, въпреки че все още тренирам на ниско ниво. Една минута и първата сесия приключи. Трябва да кажа необичайно чувство, но самото стоене върху него не е изтощително.
Но разбира се личният ми треньор Басти е измислил упражнения за мен. Корени, лицеви опори, упражнения за ръце. Всичко изцяло изправено или легнало на чинията. След половин час направих упражнения за всички части на тялото. Когато сляза от чинията, ръцете и краката ми се разклащат и се чувствам леко замаян.
С Power Plate през космоса
Начинът, по който работи вибрационната плоча, се използва при космически пътувания преди 50 години, за да противодейства на мускулния спад в безтегловността на космоса. Medius също има своя „fitvibe medical“ от осем години. Въпреки това истинският шум започна едва през последните година-две.
2400 мускулни контракции могат да се задействат в минута. Почти всички мускули се активират. Можете да се отпуснете в чинията, както и да се укрепите. Всичко зависи от настройките. Като цяло е предопределено за всеки, който иска да завърши ефективно обучение за кратко време.
Във Визе те се специализират в чинията
Сюзън Уол от Power Plate Center в Bad Wiessee вярва, че тренировъчната сесия с „плочата“ води до силно интензивни и ефективни силови тренировки. В същото време вие също се чувствате добре от това.
Обучението на Power Plate всъщност е кратко, но много ефективно, защото е интензивно! Всеки, който мисли, че може просто да застане в чинията, ще бъде разклатен енергично и след това отново ще отстъпи постно, за съжаление много греши. Защото и тук важи принципът: без пот, без цена.
Ако тренирате по 20 минути два пъти седмично, Power Plate ви спестява около час на нормално оборудване. Според производителя можете също да бъдете сигурни, че след четири до шест седмици първите резултати могат да бъдат видени и изпитани! Използването на този метод на обучение се увеличи значително през последните години, но Сюзън Уол смята, че трябва да се осигури повече информация и реклама за предимствата на този метод на обучение.
Използвани рискове?
Вибрациите, които се провеждат в тялото от движенията нагоре и надолу на плочите, имат много положителни ефекти. Това включва преди всичко увеличаване на мускулната сила, но също така и подобряване на мобилността. В медицината устройствата често се използват за пациенти с остеопороза, тъй като това увеличава костната плътност.
Разбира се, използването на плочата не е подходящо за всички. „Не бих препоръчал това на бременни и напълно необучени хора“, предупреждава Рот от Медиус. Нуждаете се от определено напрежение на тялото, за да устоите на вибрациите. Някои хора просто не могат да понесат треперенето, защото им се вие свят или им се гади.
Заключение
В заключение трябва да кажа, че имах много възпалени мускули през следващите дни и бях изненадан колко части от тялото тренирах за толкова кратко време.
По време на тренировка също не съм се поизпотил. Но не става въпрос за издръжливост, а за изграждане на мускули. Ако нямате време или като допълнение към тренировката, Power Plate е наистина добро нещо. Както и да е, реших да го пробвам за известно време.