Вашата диета по време на затвора - Fabienne Pommera, диетолог диетолог Париж 17
Храната може да бъде чувствителна тема за някои: как да се храним, за да сме здрави, да отслабнем (или да наддадем) и да се чувстваме в добра форма? По време на задържането сме по цял ден у дома, което може да доведе до понякога прекомерен интерес към храната там.!
Благодаря на Естер, която ме накара да напиша този пост, след като ме интервюира за нейната статия в Huffington Post.
Съветът на диетолога!
Моите диетични съвети остават същите през този много специален период: слушаш ли! Принципите на интуитивното хранене са винаги в ред: като слушате посланията на тялото си (глад, ситост, глад), вие естествено ще се насочите към броя на калориите, от които се нуждае (ще регулирате теглото си), към необходимите хранителни вещества (ще след това яжте разнообразно и следователно балансирано) и ще се забавлявате (ще регулирате емоциите си).
Физическа активност и тегло
Дори ако вашата физическа активност е по-малка от обичайното ви темпо, апетитът ви също ще се адаптира и ще намалее. Ако сте склонни да си сервирате една и съща порция отново и отново и довършвате чинията, може да забележите, че сте сити по-бързо и че апетитът ви се връща по-късно от обикновено. След това можете да изчакате гладът да се върне или доброволно да намалите размера на порциите си, за да запазите същите часове на хранене.
Дори когато апетитът ни се адаптира, все още е важно за нас ход! Все още са валидни препоръките за 30 минути физическа активност (тип активно ходене) на ден и за ограничаване на заседналия начин на живот (избягвайте да оставате седнали за повече от 2 часа подред). Помислете за ставане, разтягане, правене на мускулни упражнения (гимнастика, танци, ходене или бягане, спазване на разрешените правила за разстояние). Това ще насърчи връзката ви с вашите телесни усещания и естествено ще ви насочи към диета, адаптирана към вашите различни нужди. Той също така ще ограничи риска от запек, ще подобри настроението ви и ще има положително въздействие върху здравето ви, като ви предпазва от много заболявания в дългосрочен план.