Фитнес през лятото - Къщата на слънцето

горещо време

Факт е обаче, че през лятото няма нито настроение, нито подходящо време - твърде е горещо. Освен това интензивните упражнения в горещо време са много опасни за здравето. Какво да правя?

При горещо време кръвта не циркулира както обикновено. И вместо да се втурнете към мускулите по време на тренировка, той може да ви удари по главата в истинския смисъл на думата. Освен това могат да възникнат проблеми поради дехидратация и прегряване. Какво да направите, за да направите спорта приятен и безопасен?

1. Пийте лед преди тренировка. Проучванията показват, че това увеличава времето за упражнения без особен стрес за тялото с цели 10 минути.

2. Следете количеството течност в тялото. В горещо време дехидратацията е често срещана. Губите много влага, особено при интензивни упражнения. В идеалния случай трябва да пиете вода 15 минути преди да започнете вашата тренировка и след това да попълвате водния баланс на всеки 20 минути по време на вашата тренировка.