Отслабване Нека слънцето изгаря калориите ви, а не вие; Жена, която се грижи за здравето си
Упражненията в горещо време могат да ви помогнат да изгорите повече калории и да ускорите процеса на отслабване. Можете обаче да свалите тези излишни килограми дори с няколко забавни летни дейности като туризъм и рафтинг.
Лятото не е най-обичаният сезон в повечето части на Индия, благодарение на спътниците, този сезон идва с: Прекомерно изпотяване, дехидратация, топлинен удар, слънчево изгаряне и обриви, наред с други. Има обаче добра причина да обичате лятото, основано на общата мъдрост в пространството за отслабване. Според фитнес експерти, вие сте склонни да изгаряте повече калории по време на упражнения през това време на годината, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да ви охлади. Ето как работи: С повишаването на телесната температура сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта, за да отделя топлина чрез потта. Докато тренировките през летните месеци могат да имат предимството да изгорят повече калории, можете също така да изберете да се включите в забавни дейности, за да хвърлите тези излишни килограми. Броят на изгорените калории обаче ще варира в зависимост от различни фактори, включително телесното тегло, типа на тялото, метаболизма и т.н. Освен това продължителността на вашата дейност играе определяща роля за количеството изгорени калории.
Ето списъка на забавните летни занимания за отслабване
Ранен сутрешен джогинг
Лятото е времето в годината, когато нямате енергия. Затова тренировките с висока интензивност във фитнеса може да не са първите ви предпочитания през тази част от годината. Е, какво ще кажете за сутрешен джогинг, когато времето е хубаво? Това е една от най-добрите летни тренировки за отслабване. Въпреки че броят на изгорените калории зависи от времето и скоростта, с които ходите, средно можете да изгорите до 229 калории/час по време на сутрешна сесия за ходене. Според проучване, лека 60-минутна тренировка може да намали производството на хормона на глада и следователно да потисне апетита ви. Това със сигурност ще бъде от полза за вашата мисия за отслабване.
Планински туризъм
Кой не обича да посещава хълмовете през изгарящите летни месеци? Но този път оставете вашата ваканция не само да ви зареди, но и да ви помогне да изгорите малко калории. Всичко, което трябва да направите, е да включите туризъм в маршрута си, когато планирате лятната си ваканция в планината. Това е чудесен начин да отслабнете, докато се забавлявате. Туризмът включва вашите четворки, глутеуси, подколенни сухожилия, прасци и други мускули. Тъй като трябва да вървите нагоре и надолу по хълма, средният турист може да изгори до 378 калории/час. Можете да добавяте трекинг щеки към вашия комплект, докато ходите на поход, което ще увеличи теглото и устойчивостта на вашия поход и ще ви позволи да изгорите повече калории. В едно проучване изследователите отбелязват, че използването на трекинг щеки по време на туризъм не само ще намали натиска върху ставата ви, когато се изкачвате на планина, но и ще увеличи драстично броя на калориите, които можете да изгорите по време на прехода си.