Отслабване Не ядете ли достатъчно 3 признака, за които можете да разберете, че е така
Основното правило за отслабване е: яжте по-малко калории, отколкото изгаряте. За съжаление мнозина прекаляват с диетите си. Ами ако калорийният дефицит стане твърде голям?
За да функционира тялото ни, то се нуждае от енергия. Тялото печели тази енергия, като разгражда храната. Но ако организмът не получава достатъчно хранителни вещества, това означава стрес за него и той съхранява мазнини, за да има запаси за още по-лоши времена. Вместо да отслабнем, може дори да намерим една или две допълнителни любовни дръжки.
Основна скорост на метаболизма и скорост на метаболизма на изпълнението
Дори когато почивате, тялото ви изразходва енергия. Базалната скорост на метаболизма е консумацията, необходима за поддържащите живота функции като дишане, сърдечен ритъм и храносмилане. Това зависи от пола, възрастта и телесното тегло или процента телесни мазнини. Оборотът на изпълнението се състои от всички ежедневни движения и ежедневни дейности. Броят на калориите, които консумираме, трябва поне да съответства на основния метаболизъм, в противен случай тялото преминава в енергоспестяващ режим и ние натрупваме резерви от мазнини. Метаболизмът, който се адаптира към намаленото снабдяване с енергия, е отговорен за тази реакция в нашето тяло. Прекалено големият калориен дефицит също има отрицателно въздействие върху здравето.
Отслабнете без диета: 5 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете здравословно и устойчиво