Отслабване най-бързо Как да спрем да преяждаме дори когато смятаме, че искате повече
Как да спрем преяждането дори когато мислите, че искате повече
Често срещан проблем за хората, борещи се със загуба на тегло, е как да спрат преяждането. Предизвикателството се крие във факта, че простият акт на хранене всъщност стимулира апетита ви и тъй като умът ви не получава веднага съобщението, че сте сити, е много лесно да ви накара да мислите за повече храна и да я задържите, докато ядете е прекалено пълен.
Съществуват два вида глад, единият е действителният физически глад, този ви поставя в стомаха и кара стомаха ви да ръмжи. Другото е психически глад или това, което понякога се нарича глад в главата или дори емоционален глад. Това е единственото, което ще ви накара да се храните дори когато не сте гладни физически.
Причините за глада в главата са много, но тази, с която се занимаваме днес, е тази, която се опитва да ни убеди, че ядем, но дори когато знаем интелектуално, че трябва да сме яли достатъчно.
Това може да бъде предизвикателство, просто оставете вилицата надолу и избутайте чинията, за да спрете да ядете, всъщност може би сте опитвали да правите това няколко пъти с малък успех. Вместо това искам да използвам един малък трик, който лесно можете да отделите от яденето достатъчно дълго, за да имате предвид посланието, че наистина се насищате.
Номерът е да използвате нещо, наречено запушалка, ако това е храна, напитка или дейност, за да сигнализирате на главата си, че сте спрели да ядете. Много от моите клиенти използват пръчка дъвка без захар или ще отпият гореща чаша чай или кафе. Това са само две предложения за популярни и ефективни ограничители.
Да се научиш как да спреш да преяждаш, дори когато си мислиш, че искаш повече, не е трудно, когато имаш запушалка, която да ти помогне да се движиш удобно покрай възможността за хранене.