Отслабване Най-бързите идеи за здравословна вечеря под 400 калории
Идеи за здравословна вечеря под 400 калории
Ще се учудите колко обилни и здравословни вечери можете да направите за по-малко от 400 калории. Всичко, което наистина трябва да направите, е да направите малко изследвания и да използвате малко креативност, заедно с доброто усещане за размер и контрол на порциите. Начинът, по който готвите храната си, е почти толкова важен, колкото това, което готвите.
В зависимост от начина, по който приготвяте храната си, може да получите стотици допълнителни калории и да загубите по-голямата част от хранителното съдържание. Това, с което стигате, са храни с високо съдържание на мазнини и калории с малка хранителна стойност. В идеалния случай ще искате да печете, печете или печете храната си. Почти би било препоръчително да изхвърлите фритюрника и тиганите си, защото всички те обикновено са полезни за ненужни калории и мазнини във вашата храна.
Ето 4 страхотни вечери, които можете да приготвите за по-малко от 400 калории:
- Вкусна салата, поръсена с различни нарязани зеленчуци като лук, чушки, моркови. Всички поднесени със супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини.
- Месото е една порция (3 унции) филе от пилешки гърди без кости.
- Малък печен картоф
- Голяма смесена салата с нарязано филе от пилешки гърди без кости
- 1 супена лъжица винегрет или лек дресинг
1 Домашна суха зеленчукова супа -
- Бульонна супа (не в кремообразен стил) с 2 чаши различни зеленчуци
- Средно голяма странична салата
- Средна порция сьомга на фурна или на скара
- Легло от бебешки спанак с нарязан лук, гъби и краставица
Избираната напитка за всички ястия, разбира се, ще бъде вода. Има и други напитки, от които можете да си вземете, ако са умерени. Можете да опитате чаша неподсладен портокалов или ябълков сок. Диетичните напитки, въпреки че не съдържат захар, съдържат подсладители, които могат да насърчат задържането на вода. Кафето може да се има предвид и от време на време, когато замените захарта и тежката сметана за обезмаслено мляко и подсладител. Що се отнася до напитките, наистина трябва да прочетете етикетите на хранителните стойности, за да се уверите, че те са подходящи за вашите диетични нужди.
Не е трудно да попаднете на стотици рецепти и идеи за вечеря с 400 калории или по-малко. Интернет е пълен с хора, споделящи информация и идеи. На практика всеки път, когато отидете в магазин за хранителни стоки, ще намерите готварски книги и списания с нискокалорични и нискомаслени идеи за готвене. Друго нещо, за което трябва да внимавате, е размерът на порциите и постоянният контрол. Препоръчителното правило е 3 унции, но ако нямате удобна везна, частта от месото трябва да се побере в дланта на ръката ви.
Този малък трик трябва да ви покаже, че 3 унции месо изглеждат груби. С толкова много постно месо и салати, които са добре включени във вашето ежедневно меню, не трябва да имате причина да се чувствате толкова лишени, когато броите калории.