Отслабване на възраст 50 c; е възможно и ето 7 начина да го направите! Пазарът за възрастни
Казват, че 50-те са новите 30-те! Може би, но все пак има физиологични факти, които са там, за да ви напомнят, че да: наистина сте на 50 години и над 30, това е случаят със загуба на тегло.
Всички тези години на спорт, изкачване и слизане по стълби и обикаляне обикновено имат въздействие върху ставите и мускулите; може да забележите, че те са малко по-твърди и по-болезнени, отколкото преди няколко десетилетия. И тогава възниква въпросът за непрекъснатото ни забавяне на метаболизма. Според експерти, метаболизмът ни в покой (способността да изгаряме калории, без да правим нищо) намалява с около 1 до 2% на десетилетие, не на последно място, защото естествено губим мускулна маса с напредването на възрастта. По-малко мускули означава по-малко изгорени калории, както и увеличаване на мастната маса.
На всичкото отгоре диетите ни често не се променят достатъчно, за да отговорят на това забавяне на метаболизма, което означава, че теглото може бавно, но непрекъснато да се увеличава всяка пролет. Да, има редица препятствия, с които трябва да се сблъскат 50-те, когато се опитва да отслабне, но след като тези пречки са известни и идентифицирани, е лесно да се заобиколи и отслабнете на 50 !
Тези 7 малки съвета могат да ви помогнат.
1. Приемете обучение за съпротива
Да, ще трябва да търкате тежестта и дъмбелите. Но ако имате проблеми да стигнете до фитнеса, ето една малка мотивация: щом уцелите 50, вече сте около 20% по-малко мускулна маса, отколкото когато сте били на 20. И тъй като мускулите са толкова метаболитно активни, загубата на мускули се равнява на по-бавен метаболизъм. Това ви прави много по-вероятно да качите (и да запазите) излишни килограми. Добрата новина е, че можете да промените всичко това с добре структурирана програма за обучение без тегло. Той може да увеличи мускулната ви маса и да ви помогне да си възвърнете способността да отслабвате, както преди 20 години.
Най-доброто решение: обградете се със спортен треньор !
2. Проверете хормоните си
С напредването на възрастта прогестеронът, тестостеронът и други хормони намаляват, подготвяйки тялото да съхранява, вместо да отслабва. Само да проверите нивата на щитовидната си жлеза, надбъбречните жлези и други хормони (и след това да предприемете правилните стъпки, за да ги ребалансирате) може да помогне много на хората на 50-те да отслабнат.
Хормонът, върху който трябва да се съсредоточите, е тестостеронът, особено за жени над 50 години, които се опитват да се върнат във форма. В медицинската общност има много дискусии за ефектите от загубата на естроген, но не много хора осъзнават колко е важно да имате достатъчно нива на тестостерон, това всъщност може да помогне на жената да отслабне. Всъщност изследванията показват, че балансираните нива на тестостерон понижават кръвната захар, което може да помогне за насърчаване на загуба на тегло и намаляване на висцералните мазнини.