Отслабване на тонизиран корем, без да мислите за това с метода
Ако никога не сте успели да се принудите да спортувате на закрито, сега не е моментът да започнете. Тези целенасочени упражнения за корема ще ви накарат да работите „нито видяни, нито познати“.
Упражнения, които не отнемат време!
Тонизиране в обществения транспорт
Независимо дали ще вземете автобус, метро, трамвай или самолет, независимо дали пътуването ви е 10 минути или 2 часа. Наслаждавай се! Първо, приберете корема си (като започнете от „дъното“ точно над лентата на кръста, след което се изкачите малко по-нагоре малко под ребрата). Повторете "упражнението" колкото е възможно повече пъти.
Изградете мускули, докато се разхождате на улицата
Свивайте корема си толкова често, колкото мислите за това, независимо дали стоите на опашка или в
червена светлина или ходене. Картината, която трябва да имате предвид: Престорете се, че сте в боксов ринг и искате да втвърдите стомаха си, за да се предпазите от удар от противника. Опитайте веднага. Усещате разликата ?
Фиксирайте се в колата
Току-що спряхте ли на червена светлина? Приберете стомаха си до зелена светлина. Задръстване? Същото упражнение с последователности от 20 до 30 секунди: започнете с долния корем, след това преминете към горния корем, докато повдигате диафрагмата. Това движение на корема се извършва чрез пълно издишване: трябва да изпразните дробовете.
Пред огледалото си
За да работите по косите и да изтриете мазнините, инсталирани на бедрата („шамандурата“), вземете тежести от