Отслабване на средиземноморската диета, полезна за ума

отслабване

Известната диета с риба, плодове, зеленчуци и зехтин подобрява цялостното благосъстояние, според скорошно проучване вЕвропейско списание за клинично хранене.

Здравословното хранене започва със зърнени храни, плодове и зеленчуци. Принципите на средиземноморската диета, наричана още критска диета, отново намират благоволение в очите на учените. За първи път проучване свързва средиземноморската диета с ползи както за физическото, така и за психическото здраве.

The средиземноморска диета се състои от пресни зеленчуци и плодове за витамини, пълнозърнести храни, полезни за предотвратяване на диабет. Тази диета също благоприятства риба, морски дарове, зехтин и маслодайни семена, които осигуряват добри мазнини и предпазват от сърдечно-съдови заболявания.

Изследователи от университета в Лас Палмас на Канарските острови и испанския университет в Навара анализираха влиянието на критската диета върху качеството на живот на група от 11 000 студенти, които наблюдават в продължение на четири години.

За да разберат дали средиземноморската диета се спазва от участниците, те отбелязват положителни моменти във въпросник, оценяващ качеството им на живот, когато ядат храни от критската диета. От друга страна, те печелят отрицателни точки, когато консумират например алкохол, кремообразни продукти или червено месо.