Управление на мускулната умора с упражнения
Масажът е чудесно противоотрова за мускулна болка и умора: стимулира кръвообращението, помага за изчистването на токсините и отпадъчните продукти, застояли в мускулите (често те са отговорни за мускулната болка). Използването на етерични масла прави лечението още по-ефективно.
Енергизиращ спрей
В днешно време преумората и стресът правят мускулната умора почти често срещан проблем. В много случаи диетата допринася за проблема, както и некачествената почивка или липсата на сън. Можете да получите допълнителна енергия, като направите спрей от етерични масла, които можете да използвате както у дома, така и на работа.
Поставете няколко капки етерични масла от лимон, портокал, розмарин и здравец в бутилка и разбъркайте с вода. Изсипете сместа в спрей и пръскайте във въздуха в случай на умора.
Самомасаж на стъпалата
С няколко прости упражнения за подобряване на кръвообращението можете да освежите уморените, тежки крака поради много сесии или пози.
Може да се интересувате и от тези статии:
Упражнение 1
В седнало или изправено положение поставете дланите си в предната част на бедрата. Качвайки се нагоре и надолу, разтривайте бедрата си, за да загреете мускулите и да стимулирате кръвообращението. Увеличете натиска, докато мускулите се затоплят.