Отслабване на ръцете за 15 минути
от Awa B. 19.10.2015 г., 23:03 5.5k Изгледи
Да имаме по-тънки ръце е мечтата на много от нас, независимо дали след раждането или просто да загубим комплекс. Има много причини да искате да отслабнете! За щастие, няколко упражнения и няколко съвета ще успеят да намерят стройни и по-хармонични ръце.
Опитахте се да носите тези красиви рокли без презрамки с малки ръкави, но не смеете, защото ръцете ви са меки, кожата виси на бицепса и липсва тон! Не се паникьосвайте, нищо няма да ви попречи да отидете с голи ръце, ако започнете да предприемате действия веднага, за да загубите мазнини в ръцете.
С наближаването на доброто време и лятото е нормално да усещате трябва да намерите тънки, тонизирани и тънки ръце: как тогава да отслабна на това място ? Храната винаги помага но за да направим разлика, това са специфични упражнения което ще ви помогне да тонизирате мускулите на ръцете, като по този начин елиминирате отпуснатата част, която толкова много мразите.
7 прости упражнения за секси ръце !
И да има такива упражнения, които могат да ви помогнат да тонизирате ръцете си а също така ще ви помогне бързо да намалите мазнините и да освободите място за мускулите.
След 15 минути чао-чао с меки ръце с тези страхотни упражнения. Роклята ви без презрамки излага горната част на гърба, раменете, гърдите и ръцете. Тази тренировка ще оформи всички тези места. Правете тези упражнения едно след друго, без почивка между всяка сесия. След една минута почивка повторете процеса веднъж.
УПРАЖНЕНИЕ 1
- Дръжте гира във всяка ръка и застанете с крака на една линия с раменете, ръцете отстрани, дланите вътре.
- Вдигнете ръцете си нагоре, повдигайки тежестите леко по диагонал пред вас, така че ръцете ви да образуват V, докато ръцете ви са успоредни на пода.
- Задръжте позицията за секунда, след което се върнете в изходна позиция.
- Направете 12 до 15 повторения.
УПРАЖНЕНИЕ 2
- Дръжте чифт дъмбели точно над раменете си, длани един към друг, Дръжте краката на ширината на раменете, коленете леко свити (гъвкави).
- Вдигнете ръцете вертикално. Задръжте за секунда, след което спуснете гирите до раменете си бавно в продължение на 3 секунди.
- Изпълнете шест до осем повторения.
УПРАЖНЕНИЕ 3
- Поставете с колене свити и леко свити напред, с дъмбел във всяка ръка.
- Сгънете десния си лакът, за да пренесете гирата над ребрата, ръката ви е успоредна на пода.
- Изпратете дъмбела обратно, завъртайки така, че дланта ви да е обърната бавно към тавана.
- След това завъртете дланта си така, че да е обърната към земята и се върнете в първоначалното положение, преди да направите другата страна.
- Направете 12 до 15 повторения с всяка ръка.