Отслабване на работа - форум
Обсъдете отслабването по време на работа Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Хейййй, започнах стажа си като търговец на дребно на 1 август. Тъй като се движите много като търговец на дребно, би трябвало да можете да отслабнете, нали? Разбира се
Отслабване по време на работа
Започнах обучението си за търговец на дребно на 1 август.
Тъй като се движите много като търговец на дребно, би трябвало да можете да отслабнете или?
Разбира се, трябва да обърнете внимание на диетата, но забелязах, че никога не огладнявам, докато работя. Това означава, че не ям толкова, колкото преди. По време на почивките пия само минерална вода и ям само 1 маслен геврек. Когато се прибера, вече не ям много, просто хляб с крема сирене върху него.
Аз съм мъж. Висока 1,89 м и тежи 109 килограма
Бихте ли могли да ми дадете някои съвети какво да ям и какво да правя преди или след работа (упражнения с гири или нещо такова)
Благодаря вече
AW: Отслабване по време на работа
Здравейте MasiReese, с най-добрата воля в света не мога да си представя, че сте ежедневно. яде само манджа с масло и хляб с крема сирене.
Може би първо трябва да запишете всичко, което ядете в продължение на няколко дни, за да получите общ преглед.
Няколко витамини и протеини също трябва да бъдат вградени във вашата диета.
Все още ли живеете с родителите си или се грижите за себе си? ?
Пожелавам ви късмет във вашето начинание, но вероятно все пак трябва да се справите с темата за храненето.
AW: Отслабване по време на работа
Ето защо съм тук, за да има някой, който да ми обясни по-добре хранителната история
AW: Отслабване по време на работа
Бихте ли могли да ми дадете някои съвети какво да ям и какво да правя преди или след работа (упражнения с дъмбели или нещо подобно)
Благодаря вече
На първо място: яжте достатъчно
Това означава: между основна (почивка) нужда и ежедневна нужда.
За съжаление не ни дадохте възраст, иначе можех да изчисля вашите нужди.
В противен случай просто използвайте калкулатора сами тук във форума: https://www.abhaben.com/energycalc.php
AW: Отслабване по време на работа
Звучи сякаш сте нацупен готвач
Има ли ресторант близо до вас, който предлага (здравословен) курс за готвене?
Може би ще намерите радост в готвенето и някои съмишленици в курса?
Хлябът вечер ми звучи толкова тъжно. знам това от собственото си минало.
За мен винаги беше паста със сол
Копирах няколко ястия от шоуто с Фрау Валечек (вероятно една пише много различно, извинете). Тогава ми беше толкова приятно да готвя, че беше невероятно релаксиращо!
Всеки може да откъсне малко зеленчуци, за да започнете, а вие имате поне салата, която да отидете с хляба си
AW: Отслабване по време на работа
съжалявам, че не можах да отговоря . трябваше да работя много и приключвах всеки ден, защото не ми се ходеше на компютър.
Така че съм на 16 години (на 27 септември ще стана на 17), както казах по-горе, тежа 109 килограма и съм висок 1,89 м.
Правя чиракуване като търговец на дребно и постоянно съм в движение и много.
Тъй като съм още през първата година, няма да съм на касата. (само след 4-5 месеца)
Така че може да се окаже, че губя малко калории чрез активността си на работа или?
Също така трябва да правя упражнения с гири по 30 минути всеки ден преди вечерта.
Разполагаме и със закрит плувен басейн, който е на разположение на всички обитатели на апартамента.
Казват, че и аз бих могъл да плувам.
Но храната е най-важна, доколкото видях.
Кога, какво и колко трябва да ям?
Спокойствие
AW: Отслабване по време на работа
Както казах по-горе, изчислете нужните си калории и след това отидете на уебсайта на edeka. Под „Хранене“/„Интерактив“ ще намерите „Препоръчителният дневен прием“ отдолу - върху него е изписано всичко в количеството, което трябва да ядете в продължение на една седмица = след това можете да отметнете това, което вече сте имали.
Поради спорта:
Тъй като стоите много, не забравяйте да тренирате ядрото, стомаха и гърба си целенасочено - това ще ви помогне да нямате проблеми с него в даден момент чрез работа.
AW: Отслабване по време на работа
И така - ако приемем здраве, млад мъж с изходното ви тегло непрекъснато ще отслабва, ако консумира около 2000 ккал на ден.
Упражнението е много здравословно и важно. Най-важното обаче за отслабване е да приемате по-малко калории, отколкото консумирате.
И подчертавам твърдението, направено от предишни оратори: Преди всичко, водете дневник за хранене. Всеки скрап се отбелязва. Бонбон, чаена лъжичка захар, а също и маслото върху хляба. Не оценявайте, претеглете! Само онези, които са претеглили щателно известно време, усещат сумата. Само тогава можете да познаете.
Вашето твърдение, само геврек около обяд и парче хляб вечер - просто не вярвам в това. Бихте били медицинско чудо. Или това е XXXL геврек?
Така че - запишете го. Ще се чудите какво се събира през деня. Не забравяйте напитките!