Отслабване на почивка, възможно е Fork & Bikini
Пътувайте и отслабвайте.
Резервирахме лятната си ваканция и започнахме диета вкъщи, за да не се чувстваме влажни в любимите си дънки по време на престоя. Но паника: как да отслабнете или да запазите линията по местоназначението си? Тъй като е трудно да се съчетаят удоволствието, релаксацията и загубата на тегло, когато си правите почивка, независимо дали сте сами (в бара и дискотечните вечери с коктейли) или в приятелски отношения (със семейството или приятелите си около няколко хранения, твърде пълнене). За щастие съществуват някои съвети и съвети, за да се насладите изцяло на почивката си, като същевременно загубите или не вземете грам от кантара. !
Поставете цели по време на пътуването
Независимо дали шофираме кола или се придвижваме с градски транспорт (влак, TGV, самолет.), Ние започваме с подреждането на главите си и поставете цели за постигане по време на нашия престой. Искаме ли да отслабнем с един, два или три килограма или не искаме да напълнеем до завръщането си? Искате ли да направите детокс или да ядете малки балансирани ястия? Ще мързелуваме на слънце или ще ходим на поход? Важното тук е доброто планирайте дните че ще преживеем с дейностите (ако има такива), които ще практикуваме, антуража, който ще ни придружава, ястията и видовете кухня, които ще дегустираме. Целта е да бъдем ясни, фокусирани и да останем мотивирани по отношение на нашите решения за отслабване.
И започват още от пътуването! В TGV не поръчвате тартар и домашни пържени картофи от колата на ресторанта. В самолета избягваме консумацията на газирани напитки и малки закуски, предлагани от авиокомпаниите по време на полета. С кола ? Не спираме на шофиране за бързо хранене, избягваме да разпространяваме сандвич с шунка с тон масло и не купуваме пакети бисквитки и други лакомства на различни бензиностанции. Ако се чувствате гладни, предпочитаме да ядем плод или шепа сушени плодове (бадеми, лешници, сушени кайсии) и не забравяме пийте вода редовно.
Ние се грижим, ако отидем в чужбина, за разликите във времето, не трябва да ни безпокои промяната на времето. Храним се в редовно време, ако искаме да отслабнем. Ние настройваме часовника си според местното време, за да поддържаме трите си дневни хранения и избягваме да хапваме през цялото време, веднага щом почувстваме глад.
Преоткрийте нашите хранителни усещания
Тук става въпрос да се възползваме от почивните си дни, за да слушаме тялото си, като развиваме и уважаваме „добрия си глад“, своите желания, ситостта и ситостта си. Вкъщи сме толкова стресирани на работа, че живеем с двеста мили в час и не отделяме време да мислим за себе си и тялото си. Резултат? Без особено желание, гратиновият дофинис вече е готов за печене? Или се прибирате от работа, приготвяте лека закуска за децата и системно поглъщате две филийки намазка, без да им се наслаждавате твърде много? Да, през годината ядем под въздействието на някои болезнени за линията болезнени емоции, като безпокойство, скука, ядове, „твърде много“ отговорности. Празниците са възможност да направите a тотална почивка като се отдадете на физически дейности на открито, ако грее слънце, или като се разхождате с добра книга, игра на карти или просто на шезлонг! Накратко, имаме цялото си време да мислим какво искаме да ядем, да планираме храната си или да готвим ястия, от които устата ни напоява предварително. Отслабването или не наддаването на тегло не означава, че вече не се забавлявате. стига ние яжте умерено със завист !