Отслабване на основите на едно просто, леко и балансирано вечерно хранене

Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 16.10.2018 г. в 12:00

основите

Балансирано вечерно хранене: от какво трябва да се състои ?

За да бъде вашето вечерно хранене балансирано, то в идеалния случай трябва да съдържа:

- варени и/или сурови зеленчуци;

- нишестета или пълнозърнести храни (примери: пълнозърнест хляб, картофи);

- млечен продукт като сирене или кисело мляко например.

Можете също така да добавите риба, месо или яйце в зависимост от това, което сте яли през деня: освен ако не спазвате конкретна диета, препоръчително е да я ядете веднъж или два пъти на ден.

Обикновено вечерно хранене: помислете за уникални ястия, за да спестите време

Има уникални, леки и добре балансирани ястия: по-лесно е, отколкото да се налага да мислите за предястие, основно ястие и десерт. Сладко-солена салата, направена от пресни сезонни плодове и зеленчуци, може да свърши работа, например: смесете месклун, малко краставица, парченца портокал, киви. Ако е необходимо, добавете твърдо сварено яйце или няколко скариди. Съвет: подправете с екстра върджин лешниково масло. Лесно се смила, докато е богат на омега-9 мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Друг сигурен залог за лека и балансирана вечеря: супа. Разбира се, отнема малко време за готвене (средно 40 минути за зеленчуци), но самото приготвяне рядко надвишава 10-15 минути. Ако сте много заети с времето, знайте, че няколко супи могат да се приготвят в микровълновата фурна за 20 минути.