Отслабване на нашите най-добри рецепти за гурме и засищаща закуска Current Woman The MAG
Закуската е първото хранене за деня ... и освен това е най-важното. Даваме ви 10 рецепти за отслабване и гурме, за да започнете деня с десния крак.
Винаги се казва, че закуска, това е най-важното хранене за деня. И е вярно: ако закусваме набързо между две метростанции, това е жажда предоставени в 11 ч. Стомахът ни започва да ръмжи и трябва да се върнем на болка под шоколад, за да успокоим глада си ... Няколко съвета за лека и засищаща закуска.
Отнеме време. 20 минути: Това е времето, необходимо на мозъка да започне да изпраща сигнали за пълнота до останалата част от тялото. Ако ядем твърде бързо (по-лошо: ако закусваме изправени на автобусната спирка), тялото "не взема предвид" приема на храна ... и това е хапане осигурени. И ако беше достатъчно да настроите алармата малко по-рано ?
Мислете балансирано. Въглехидрати, мазнини и протеин: това е печелившото уравнение за задоволителна, вкусна и лека закуска едновременно. За въглехидратите е лесно: фокусираме се върху бавните захари (зърнени култури без захар, пълнозърнест хляб, сухи сладкиши) и избягваме индустриалните захари, които не ни „затрудняват“. За липиди, копче масло, няколко маслодайни семена (бадеми, лешници, орехи) или мляко (животинско или растително). Що се отнася до протеините, ние избираме парче шунка (британска версия) или кисело мляко от соево мляко или бъркани яйца. Възможни са всички комбинации !