Отслабване на лицето, за да даде на костите на лицето малко повече дефиниция и около кръста
Чел съм, че човешкото тяло иска да губи мазнини последно, когато гладува и предпочита да губи мускули, вместо мазнини и следователно упражненията биха били най-добрият метод за загуба на мазнини. Тъй като имам малко време за упражнения, мислех, че основно ще ям много, много нискомаслена обезмаслена кварка. Мога ли да загубя мазнини в процеса или тялото ми просто ще жертва мускулите си, вместо да изгаря мазнините ?
7 отговора
Освен протеини, тялото ви се нуждае и от много зеленчуци, малко плодове, важни ядки, семена и висококачествени масла, за да остане здравословно. Само кварка с ниско съдържание на мазнини скоро ще бъде твърде скучна за вас, затова е по-добре да я редувате със сирене, яйца, риба, месо, различни билки и смеси от подправки.
Няма време за спорт! Вземете уводен курс в PILATES и можете да тренирате няколко области от тялото всеки ден през целия си живот.
За по-отличителни черти на лицето се научете да свирите на духов инструмент. Това изгражда лицевите мускули и по-късно намалява и възрастовите бръчки около устата.; Д
Това, от което тялото няма нужда, се разгражда.
Мускулите се нуждаят от много енергия, за да се поддържат, но ако тялото от време на време седи, лежи и ходи, няма нужда от големи бицепси, така че защо да губите енергия за това?
Няма време за спорт, 30 минути през ден или 30 минути всеки ден са по-добри от никакъв спорт. И за 30 минути можете да направите нещо добре.
Лично аз също съм прекалено удобен за ежедневни упражнения, но не натискам време, защото знам по-добре. Това е удобство
Наричам това мотивация 😅
Яденето САМО обезмаслена извара е меко казано най-малкото глупости. Тялото се нуждае от толкова много различни хранителни вещества, витамини и микроелементи, че в кварка има много малко от тях.
Моята препоръка: здравословна диета в умерени количества.
За да отслабнете по лицето си, първо трябва да отслабнете по цялото тяло. Гледайте видеоклипове на Саша Хубер, там се обяснява храненето и др. Но може да се окаже, че все още сте млади и следователно костите на лицето ви не са толкова дефинирани. За всеки човек е различно, може би това е формата на лицето ви. Постното крякане е добро, но не е едно чудо излекуване xD имате нужда от калориен дефицит и упражнения за отслабване.
„Чел съм, че човешкото тяло иска да губи мазнини последно, докато гладува и предпочита да губи мускули вместо мазнини“
Прочети отново. Това не е вярно. Напротив. Мазнините са там, за да се разграждат. Ако тялото атакува мускулите си, за да генерира енергия, вие вече гладувате.
И всичко останало също е глупост.
От 0:32 гледайте "Ако запасите от захар и ПРОТЕИНИ са празни, отива към мастните подложки"
https://youtu.be/b__gdU8sXtE Така че мазнините се изгарят последни. Тялото иска да губи мазнини последно и предпочита първо да хаби захар, но също така и ПРОТЕИНИ!
Има разлика между ПОСТ и ДИЕТА. Когато диетирате, намалявате приема на ккал. Когато постиш, почти не добавяш енергия. Видеото е за гладуване.
И така, цялата ви идея е безсмислена.
Тогава ти ме разбра погрешно или аз се изразих погрешно. Да предположим, че не се занимавам с никакъв спорт, но ям предимно нискомаслено извара. Можете ли да отслабнете с тази мазнина? Както е известно, нискомасленият кварк има много протеини и много малко или дори никаква мазнина или поне само 0,1 грама до 0,3 грама мазнини за 100 грама нискомаслена кварка.
При гладуване мускулите винаги се изгарят преди мазнини, тъй като тялото ни е много неохотно да се откаже от мазнините! Мазнините винаги се изгарят последни, освен ако не тренирате. Бягането изгаря захарта, джогингът изгаря мазнините и изгражда мускули в комбинация с богата на протеини диета. Половият андроген тестостерон също играе важна роля за развитието на мускулите.
подобни въпроси
Преди бях дебел, имах твърде много телесни мазнини (тогава 25%)
Занимавах се с ниско съдържание на въглехидрати и спорт и сега имам процент на телесни мазнини 12-13%
Трябва ли да се натрупвам така, че мускулите да „изгарят“ мазнините или да тренирам мускулите, така че мазнините да не се виждат или да разградя още повече мазнини, така че сегашните ми мускули да се виждат и след това да се натрупват?
Целта ми е да изградя добре дефинирано мускулесто тяло!
Ей имам проблем Правя тренировки редовно от около 2 месеца и изграждам мускули, предимно дупе на коремните крака, така или иначе имам коремни мазнини, от които искам да се отърва и едва сега наистина научих, че не работи за изграждане на мускули и загуба на мазнини, защото има толкова много за изграждане на мускули Трябва да консумирате калории. Не искам да отслабвам сам по себе си, само стомахът ми трябва да върви ... ако сега отслабнах радикално, мускулите ми също щяха да се върнат и бих тренирал 2 месеца ... имаш ли представа какво мога да направя, за да загубя мазнини по корема без иначе да приемаме страхотно? Или има начин да не губите мускули, докато отслабвате?
Здравейте, правете всяка вечер с изключение на петък, събота
Моята тренировка се намира. Вече не съм тренирал 8 или 9 дни (бях болен), но вместо това спортувах по физическо възпитание и футбол.
Четох, че тялото започва да губи мускули след 8 дни, означава ли това, че тялото ми вече е загубило много мускули или е останало същото? Започнете отново сега, всичко ще бъде както преди
Възможно ли е САМО ПРИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТЕГЛО, т.е. без фитнес, от една страна, да загубите достатъчно мазнини и да изградите достатъчно мускули, за да можете да тренирате определено тяло? Цялото нещо се случва разбира се заедно с диета.
Имам въпрос, да кажем, че сега ям три шницела и сос и след това салата и от този момент нататък не ям нищо в продължение на 3 дни, но също така не се занимавам с никакъв спорт, а просто легна в леглото, когато тялото започне да губи мазнини и след това Три дни ядох и не ядох
Можете ли да изградите мускули чрез спортове за издръжливост? Правя 30 минути спорт за издръжливост + 20 минути упражнения за корем всеки ден и ям около 700 ккал на ден
Изгражда ли мускули, защото целта ми е само да губя мазнини.
Здравейте, ако ям по-малко калории, отколкото всъщност имам нужда, вместо 1800, само 1400 калории, но с 1400 калории, които ям това, което искам, ще продължа ли да губя мазнини? И първо трябва да загубите мазнини и след това да изградите мускули?
Бих искал да имам повече мускули, не съм дебел, но загубата на мазнини също не би било лошо. А за момичетата колко е важен пакет от шест или добро тяло?
Аз съм на 14 и бих искал да започна да играя баскетбол и исках да знам дали това ще помогне на тялото ми
Здравейте, при калориен дефицит (яжте по-малко калории, отколкото консумирате) губите мазнини. Какво би се случило, ако все още спортувам, бихте ли загубили повече мазнини или също бихте изградили мускули?
Колко време отнема, ако не се занимавате със спорт? И
Колко време отнема, ако спрете да ядете (водно гладуване)?
Натрупах неудобни мускули, докато отслабвах. Все още не съм постигнал желаното тегло и искам да продължа да отслабвам. Този път с по-малко упражнения. Разбира се, че изграждате мускули, когато спортувате. Но съм подбрал допълнителни упражнения, които всъщност не насърчават изграждането на мускули. Те също не изглеждат особено красиви (според мен). Отново се чувствам дебела с мускулите си.
Имам 40% маслена извара в хладилника, толкова ли е лошо преди заспиване за изграждане на мускули? Иначе винаги купувам нискомаслена кварка.
Хей:) Тъкмо съм на път да се храня здравословно и да спортувам малко повече. Под спорт имам предвид тренировки или пилатес. От време на време и Zumba:) Сега имам въпроса дали тялото ми първо разгражда мазнините и след това мускулите растат или обратно? Тъй като не искам да изграждам мускули, просто изгарям мазнини. За съжаление кардиото не работи, защото все още не съм достатъчно възрастен. LG и благодаря предварително:)
Знам основите на отслабването и ги познавам добре.
Знам, че преди всичко се нуждаете от калориен дефицит, за да можете изобщо да отслабнете. Но никога не сте сигурни какво точно ще загубите. (Мазнини, вода, мускули? (Знам, че упражненията също са голям фактор за поддържане на мускулите)
Въпреки това, тялото предпочита да изгаря въглехидрати за производство на енергия, едва тогава има достъп до мазнини като източник на енергия.
Така че колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-бързо се използват мазнините за производство на енергия.
Ерго: Ниско съдържание на въглехидрати е най-разумно да се губят ефективно мазнини, нали?