Отслабване на крака Обявете война на „дисагите“! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Страдате ли и от феномена на дисагите? Мастните възглавнички по бедрата са неприятност. С тези упражнения сега им обявявате война!
Какво представляват бричовете?
Не, в този контекст това не означава подходящо облекло за качване на коня. Мастните отлагания по бедрото са известни още като дисаги.
Името се връща към модата на езда от по-ранни времена, при която панталоните са били разкроени близо до прасците, но широки по бедрата и бедрата.
Особено жените са засегнати от страничните мастни накладки, тъй като тяхната съединителна тъкан е структурирана по различен начин от тази на мъжете. Причините обикновено са предразположение, но едностранната диета, съчетана с твърде малко упражнения, благоприятства месото от седалката.
Направете проверка на дисагите:
Не сте сигурни дали вашите тенджери отстрани вече се считат за дисаги? Тогава просто направете проверката: Вашата начална позиция е лек удар.
Хванете ръката си за удължения крак отстрани на нивото на седалищната гънка. Палецът ви сочи напред, а останалите пръсти сочат назад.
Колкото повече можете да разберете в този момент, толкова по-голяма е вероятността да бъдете засегнати от това явление.
Целенасочена тренировка срещу хип злато
Докато дисагите не се дължат на патологичен липодем (т.е. болезнено нарушение на разпределението на мазнините), редовното упражнение помага. Тези 4 упражнения правят чудеса:
1. Напади
Направете скок, десен крак напред, леко сгънете коляното. Изпънете левия крак почти изправен, дръжте горната част на тялото изправена. След това донесете задното коляно към пода. Внимание: дясното коляно не трябва да излиза извън пръста! 10 повторения на страна.
2. Ритник отзад
Началната позиция е позицията с четири крака. Бавно натиснете десния крак нагоре, първо петата. Хълбоци успоредни на пода. 15 повторения на страна.
3. Повдигане на страничен крак
Легнете на дясната си страна. Ляв крак над десен. Подпрете главата си свободно, опънете тялото си и го дръжте изправен. След това бавно преместете левия си крак нагоре. Подкрепете горната част на ръката пред тялото за стабилизация. 15 повторения на страна.
4. Седалки за стена
Облегнете се на стена в седнало положение. Гърбът е отворен, дъното витае във въздуха. Коленете са свити под ъгъл от 90 градуса. Сега е време да се задържите! 30 секунди за начинаещи, 1 минута за професионалисти.