Отслабване на домашното здраве Тези 10 грешки, които компрометират вашите усилия - L-FRII

Затлъстяването остава едно от заболяванията, което все още няма радикално, надеждно медицинско лечение без високи странични ефекти. Той подчертава милиони хора по света и е в основата на няколко заболявания, които често са фатални.

За да се преборят с този мълчалив убиец, мнозина се подлагат на диета за отслабване. Но в тази неистова надпревара за отслабване все още има грешки, които е най-добре да се избягват. Преглед на десет ситуации, свързани с диетата, накратко, различни решения и относителна ефективност в зависимост от контекста и типа на човека:

Хората, които се придържат към диетата си в 90% от случаите, могат да бъдат щастливи, че са готови. Що се отнася до останалите 10%, те са запазени за малки удоволствия, като тази неустоима напитка или това ястие с приятели, които имат репутацията на луди по всичко, което ви е забранено.

За да постигнете и поддържате реалистично телесно тегло, трябва да следвате балансирана диета, състояща се от питателни храни, която ще служи за предотвратяване на болести и ще осигури оптимално енергийно и психологическо благосъстояние.

Дефицит на протеини

Възрастен с тегло 130 кг може лесно да консумира 70 г протеин на ден. Този прием на протеин обикновено е с ниско съдържание на мазнини и калории.

Липса на сън

Хората, които не получават достатъчно сън, обикновено отделят повече кортизоли, хормон, отговорен за увеличаване на нивата на стрес; което от своя страна би активирало механизма за натрупване на мазнини.