Отслабване на добри рефлекси на масата - Top Santé
10 съвета за възприемане на добри хранителни навици. Те ще ви помогнат да извлечете максимума от храненията си и да запазите фигурата си !
Добри рефлекси: Яденето е по-забавно седнало.
Храненето е самостоятелна дейност, която заслужава пълната ни отдаденост. Няма въпрос за изправяне. Добре инсталирани, ние усвояваме храната по-добре и изведнъж ограничаваме порциите.
Прочетете също:
Добри рефлекси: без компютър и телевизор
Телевизор и компютър, никога по време на хранене. Очите, приковани пред екрана, поглъщаме всичко, в големи количества, без да мислим за това. Ако наистина искате да вечеряте пред добър филм, пригответе цялостно, балансирано блюдо (с плодове и зеленчуци, млечни продукти, малко месо или риба ...).
Прочетете също:
Почерпи се
Поставете красива маса. Създаването на обстановка, подходяща за хранене, независимо дали със семейството, допринася за удоволствията на трапезата. И нека направим истинска почивка.
Ограничете порциите си.
Често имаме очи, по-големи от стомаха: щедро пълним чиниите си и след това се принуждаваме да ги довършим, за да не се развалим. Съвет: използвайте по-малки чинии, те ще изглеждат добре заредени, но ще бъдат по-малко пълни.